男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间,女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
基础代谢的需要基本热量简单算法:
女子 :基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 :基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10
基本热量精确算法:
女子:
18- 30 岁:14.6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 :8.6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 :10.4 x 体重(公斤) + 600
男子:
18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490