军训七大内容讲解如下。
1、整理着装。
动作要领：听到梳妆打扮的口令后，双手从帽子开始，从上到下整理衣服。如果有必要，你们也可以互相收拾一下。完成后，请放心，听到停止口令，恢复立正姿势。
2、整齐，计数。
整齐的动作要领：听到往右（左）对齐的口令后，基准兵不动，其他人员往右转，用眼睛看右（左）邻居的腮。前四个可以看到基准兵，从第五个开始，有合适的第三个人可以看到自己。
在列中的人员之后，先将他们向前对齐，然后向右（左）对齐。当听到期待的口令时，他们会迅速将头转向正位，恢复立正姿势。
报数动作要领：听到数的口令后，横队从右向左转身数，声音短促洪亮，最后一个没有转身。
3、稍息立正。
立正动作要领：听到立正口令后，两脚跟并拢，两脚趾向外分开约60度；直腿；小腹微收，胸部自然抬高；上身直立，微微前倾；肩膀要平，稍微往后伸；手臂自然下垂伸直，手指自然弯曲在一起。拇指尖贴在食指第二段，中指贴在裤缝。头直，脖子直，嘴闭，眼睛向前直。
稍息动作要领：听到稍息口令后，左脚沿脚尖方向伸出约全足三分之二，双腿自然伸直，上半身保持立正姿势，身体重心多落在右脚。如果安逸太久，可以自己换脚。
4、跨越。
动作要领：听到跨坐站立口令后，左脚向左踏出约一尺，双腿伸直，上身保持立正站立，身体重心落在两脚之间。双手左手握住右手腕，拇指根部与外带下缘（内带上缘）等高；右手手指并拢，自然弯曲，手掌向后。
5、停止传输方法。
动作要领：听到右（左）(下同）的口令后，以右脚跟为轴，同时在右脚跟前部和左手掌发力，使身体和谐地向右旋转90度，重量落在右脚上，左脚抄近路接近右脚，建立正姿。旋转和靠近时，双脚伸直，上半身保持站立姿势。向后转时，按照右转的原则向后转180度。
6、向前直走。
一步一步站起来。动作要领：听到Step-Go口令后，左脚向前迈约75 cm，以脚跟先着地、脚底后着地的顺序落地，同时重心前移。右脚按此法移动，上身直立，微微前倾；轻轻握住手指，将拇指贴在食指的第二节；手臂自然地前后摆动。
向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然向内折叠，手掌微微向下。拇指的根部与按钮线对齐，与最低的按钮高度相同。距离身体25 cm左右，手臂向后摆动时，手臂会自然伸直，手腕前侧距离裤子缝线30 cm左右。听到立定口令后，左脚向前落地半步（脚趾向外约30度），双腿伸直，右脚起跳
动作要领：听到预命令后，双手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二关节）至腰部，与腰带高度差不多，拳心向内，肘略向内。听到命令后，上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚以右手掌的蹬力跳出约85 cm，前脚先着地，身体重心前移。
右脚这样移动时，两臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，肘贴腰，小臂略平，略向内。两个冲头的内侧距离按钮线约5厘米。向后摆动手臂时，将拳头贴在腰部。听到立定口令后，继续跑2步，然后左脚向前半步（两拳收于腰部，挥拍停止），右脚靠近左脚，同时放下手建立正姿。
向前站着。动作要领：听到向前走的口令后，将左脚向前踢出约75厘米（腰要挺直，脚尖要向下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米），用适当的力量使整个脚掌着地，同时身体重心前移。右脚按此法移动，上身直立，微微前倾；手指轻握，拇指直贴食指第二节，手臂向前摆动时屈肘。
前臂略水平，手掌略向内下；手腕下边缘比底部按钮高约10厘米，距离身体约10厘米。向后摆动手臂时（左手掌心向右，右手掌心向左），手腕前侧距离裤子缝线约30 cm。听到立定的口令，左脚向前落地半步（脚趾向外约30度），双腿伸直，右脚通过走捷径快速靠近左脚，建立积极的姿势。
7、蹲下站起来。
蹲着的动作要领：听到蹲下的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，手臂坐在右脚跟上（膝盖不会着地），双腿分开60度左右，手指自然放在膝盖上并拢，上半身保持直立。听到站起来的口令后，齐心协力迅速站起来，树立积极的姿态。