早起吃什么水果比较好？

Question

如题所述

Answer 1

早餐适合吃香蕉、苹果、火龙果等水果。吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好，另外苹果还有火龙果这些都是比较不错的。建议早餐适量进食水果，但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃，水果也要注意不能多吃。

Answer 2

​你好，早起的时候要吃营养餐，有句老话说得好，早餐吃得好晚餐吃得少，千百年前古人就发现早餐对一个人来说是非常的重要，因为一顿丰盛的早餐能够提供一天的能量。

其实早餐的选择有很多像：培根、水果、燕麦都是很好的选择，那么早餐适合吃些什么水果？

一：草莓，营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化通畅大便。

二：香蕉，含有很高的钾，对于心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

三：红枣，含有大量的维生素c，故有天然维生素C丸之美称，但是胃痛、腹胀、消化不良的人要忌食，建议在餐前食用。

四：菠萝，新鲜的菠萝含蛋白酶，如果空腹食用，菠萝的蛋白酶分解就会伤害胃壁，有少数的人还会引起过敏的反应，宜在餐后食用。

五：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用胃酸会与之作用，形成凝块即胃柿石，严重影响消化功能，应饭后或者是晚上食用比较好。。本回答被网友采纳

Answer 3

早上吃水果好不好，需要结合具体情况进行判断。通常情况下，如果是健康人群，在早上吃完饭后适量吃一些水果比较好；但若胃肠道处于不适状态，或是有胃肠道疾病，或是处于空腹状态，早上吃水果可能不好。
对于健康人群而言，如果在早上吃完早饭后1小时，少量或适量食用水果，对身体较好。水果富含多种营养元素，适量食用能够补充人体所需物质。同时，水果一般味道甘甜滋润，早饭后食用还能补充能量，增加食欲。但是需要注意，不能过量食用水果，以免引起身体不适，如腹痛、腹胀等。
如果胃肠道处于不适状态，如腹泻、腹胀、腹痛等，或是有胃炎、胃食管反流等胃肠道疾病，早上吃水果不好，可能会加重患者胃肠道的不适症状。有糖尿病的患者，如果血糖控制的不好，早上吃水果也不好，可能会升高血糖，不利于血糖水平稳定。此外，空腹也不宜吃水果，尤其是山楂、柠檬等酸性水果，会刺激胃酸分泌，导致胃酸分泌过多，可能会出现烧心、反酸等不适症状。
在吃水果前，注意将水果清洗干净，避免细菌、农药残留，进而引起肠胃不适，如腹泻、腹痛等情况。

Answer 4

早餐适量进食水果，但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好。但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等。

Answer 5

早餐适合吃香蕉、苹果、火龙果等水果。吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好，另外苹果还有火龙果这些都是比较不错的。

建议早餐适量进食水果，但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃，水果也要注意不能多吃。早餐适量进食水果，但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好。但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等。