第1个回答 2023-03-13
改变拖延症需要从以下几个方面入手:
1. 认识自己的拖延习惯:认识自己的拖延习惯,找出导致自己拖延的原因,以及这种习惯对自己和他人的影响。
2. 设定明确的目标和计划:为自己设定明确的目标和计划,制定具体可行的行动计划,以便更好地激励自己行动起来。
3. 分解任务:将大的任务分解成小的任务,逐步完成,以避免拖延。
4. 制定时间表:制定详细的时间表,规划每天、每周、每月要完成的任务和时间分配,以便更好地管理时间。
5. 采用时间管理工具:使用时间管理工具,如番茄工作法、时间块等,帮助自己更好地管理时间,避免拖延。
6. 找到内在动力:找到内在的动力,明确自己为什么要做某件事情,以及这件事情对自己和他人的意义和价值,从而更好地激励自己行动起来。
7. 养成好的习惯:建立好的习惯可以帮助你克服拖延症。可以尝试每天早晨起床后做些运动或者做些其他有益身心健康的事情。
8. 寻求外部支持:与家人、朋友、同事或其他人建立良好的关系,寻求他们的支持和鼓励,以便更好地克服拖延症。
总之,改变拖延症需要通过认识自己的拖延习惯、设定明确的目标和计划、分解任务、制定时间表、采用时间管理工具、找到内在动力、养成好的习惯和寻求外部支持等方面的努力。这需要持之以恒的努力和时间,但是只要坚持下去,你一定能够克服拖延症,变得更加积极主动。
想要改变自己拖延症的朋友评论区留言666,让我们在小人生中一起有所改变,有所成长!本回答被网友采纳