看看这些伤脚的穿鞋坏习惯，你占了几个：
1 脱鞋不解鞋带
很多人为了方便，不想要每次穿鞋都系鞋带，于是干脆在脱鞋的时候不解鞋带。
这种做法是让每天穿鞋变方便了，但长此以往，会给自己的鞋子和身体带来负担。
长时间不松鞋带会导致鞋面纹理的坍塌，尤其皮质鞋面会变形得更为厉害。
而且穿完鞋子后不把鞋带解开，会不利于鞋子内部通风透气，可能会滋生细菌、产生异味。
想要脱鞋不解鞋带，鞋带就系得松散，这样会导致后脚不稳定和前脚过度活动，从而产生慢性韧带拉伤。
2 鞋底太软太薄
有些人爱软底鞋，觉得这样的鞋才是舒服的。
但软底鞋未必都是好鞋：
① 支撑性不足
鞋底过于柔软，支撑性会下降。遇上路面不平的情况，鞋底过于柔软，不足以支撑穿着者的脚踝。
② 缓震性不足
鞋子过于柔软，缓震性会不足。这样会增加膝盖的负担，穿久了容易疲劳。
③ 鞋底寿命下降
鞋子越柔软，鞋子中底的橡胶硬度越低，会使中底出现褶皱和开裂的现象。
如果鞋底过薄，脚着地的瞬间60%承重都在后跟上，长时间走路，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛，从而加速足底韧带和骨组织的退化。
因此，平时爱穿平底鞋的朋友，鞋底厚度应该在2CM左右，后跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太软，能适度弯折即可。
3 长期穿同一双鞋
一旦一双鞋穿起来舒服，有人就会只穿这双鞋。
事实上，鞋子也要休息，老穿同一双鞋最伤脚。
对于脚爱出汗的人来说，白天穿鞋时间偏长，晚上脱下的鞋子还没来得及风干，第二天又套在脚上，久而久之，真菌顺势而生。
鞋子因为长期在地上挤压、摩擦而变形，使脚部长出厚厚的茧子。
如果再加上其他外力的伤害，足底、趾间、趾背和小趾外侧等长期受摩擦和压迫的部位，会使得局部皮肤角质层增生，容易长鸡眼。
因此，平时穿鞋至少要三双鞋换着穿，一双鞋不要穿超过三天，不同场合穿不同的鞋，保证双脚始终受到鞋的良性刺激。
4 在家只穿拖鞋
很多人在家就会换上舒服的拖鞋。
但是，拖鞋对后脚没有明显支撑作用，无法让脚跟进行功能上的代偿。
在家走路或做家务时，穿拖鞋很容易脚部疲劳。
而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟脚，容易跌倒。
在家里进行家务和活动时，穿有支撑、带鞋帮的鞋；在休息或站立时间短的时候穿拖鞋。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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不锻炼：身体是革命的本钱，不锻炼会让你的身体逐渐走下坡路。比如，你可能总是坐在电脑前工作，长时间不活动，导致身体肌肉松弛，体力下降，容易疲劳。
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不健康的饮食习惯：饮食习惯对健康有着重要的影响，不健康的饮食习惯会导致体重增加、健康问题等。比如，你可能经常吃垃圾食品，而不是健康的食物，导致身体不健康。
拿手机上厕所：很多人都有拿手机上厕所的习惯，但实际上这个习惯不仅不卫生，而且还可能导致便秘等问题。比如，你可能总是拿着手机上厕所，导致精神放松，影响排便功能。
- 随地吐痰、乱扔垃圾。在当今社会，有老年人、有年轻人，年轻人受到家庭氛围的影响、受老一辈人影响，可能会有随地吐痰、乱扔垃圾的坏习惯，而老一辈人则受以前旧思想甚至陋习的影响。虽然国家把文明卫生倡导在我们身边，但是缺乏监督者，缺乏引领者。在网络随意发表言论。受新媒体的快速发展，网络时代可谓就在我们身边，因国家在网络媒体上的监管不完善，因网络言论使用者的不自觉，还网络一片清明可谓有点困难。所以每一个网络使用者都应该自觉监督自我，为自己的言论负责。不遵守交通规则。有些人不把别人的生命当回事，也不把自己的生命当回事，随意违反交通规则。生命只有一次，我们要爱护它。
