对方接一传的时候,前排队员就应当做好拦网的准备了,站位应站在2~3号位中间或3~4号位中间,离网半米左右,以方便左右移动。拦网成功于否并不在于你是否将对方的扣球直接拦死在对方界内,而在于是否有效拦网,干扰对方扣球并为后排队员争取接球的时间,刻意追求把球拦在对方界内有时会造成对方二次进攻的机会,并不一定是最有利的。
拦网的时候注意不要前冲,应垂直起跳或横向起跳,起跳的时候切记不要极限起跳,尤其是脸部不要高出网带,否则非常容易受伤,只要手掌位置能控制住扣球点到底线的扣球路线即可。双臂向前上方伸直,以免拦网的时候卧裹或中间漏球,接球瞬间可适当向前摆动,但要注意不要触网。另外,拦网的时候手掌应略向后仰,以免受伤。
场下靠教练,场上靠队长,打比赛的时候,教练不可能在场边大喊大叫,身为队长,在场上一定要冷静,要把握场上的形势,尤其要控制好场上队员的情绪。另外正规比赛的时候,场上如果出现了争议,队长要协调好队员的立场,并代表队员和裁判进行协调,以免出现无谓的红黄牌。队长其它的作用还有很多,在场上基本上就等同于半个主教练。
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