自学英语口语和听力的方法有很多，以下是一些有效的方法：
1. 多听多说：多听英语材料，例如英语新闻、英语电影、英语音乐等，可以帮助提高听力水平。同时，要多说英语，练习口语表达。可以通过跟读、模仿、参加英语角等方式进行口语练习。
2. 创造语言环境：尽可能多地接触英语，例如在社交媒体上关注英语博主、阅读英语书籍等。同时，可以尝试用英语进行日常交流，创造英语语言环境。
3. 注重语法和词汇：语法和词汇是英语口语和听力的基础，需要注重学习和练习。可以通过课程、书籍、在线资源等途径进行学习和练习。
详细解释：
多听多说是提高英语口语和听力的关键。通过多听英语材料，可以让自己熟悉英语的发音、日常用语和表达方式，从而提高听力水平。同时，要多说英语，练习口语表达。可以通过跟读英语材料、模仿英语发音、参加英语角等方式进行口语练习。这样可以提高自己的英语口语表达能力，增强自信心。
创造语言环境也是提高英语口语和听力的重要途径。通过接触英语材料，例如英语电影、英语音乐、英语书籍等，可以让自己更加深入地了解英语语言和文化。同时，在日常生活中可以尝试用英语进行交流，创造英语语言环境。这样可以让自己更加融入英语语言环境，提高英语口语和听力水平。
注重语法和词汇也是提高英语口语和听力的基础。语法和词汇是语言的核心，需要注重学习和练习。可以通过参加英语课程、阅读英语书籍、使用在线资源等途径进行学习和练习。同时，要注重练习，通过做题、写作、交流等方式巩固所学知识。这样可以让自己更好地掌握英语语法和词汇，提高英语口语和听力水平。
总之，自学英语口语和听力需要多方面的努力和实践。通过多听多说、创造语言环境、注重语法和词汇等方法，可以逐步提高自己的英语口语和听力水平。同时，要保持耐心和恒心，不断坚持练习和学习。