产后坐月子期间的水果食用指南

Question

如题所述

Answer 1

在产后坐月子期间，水果是必不可少的营养来源。虽然冰箱里的水果可以放置到常温来吃，但并不建议把它们煮熟再吃。这是因为煮熟后的水果可能会损失大量的水溶性维生素，影响营养价值。
🍎水果的营养价值
水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等营养成分，不仅能满足你身体对维生素和矿物质的需求，还能增加食欲、预防便秘，促进泌乳，有助于养育宝宝。
🍉产后吃水果的好处
无论是西医还是中医，都认为产后吃水果是有益的，但中医更强调对寒凉性水果的适量控制。产后吃水果可以增加营养摄入，促进身体恢复，有助于养育宝宝。
🍓产后饮食原则
产后1-2天，消化能力较弱，应选择易消化的食物，避免油腻。3-4天不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤积。1周后，可逐渐增加鱼、蛋、禽等食物的摄入，但最好做成汤类。饮食上，要遵循以下原则：食物要松软可口、易消化吸收；少量多餐、荤素搭配；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速进补，以免得不偿失。