大雪节气饮食养生

Question

如题所述

Answer 1

大雪节气养生注意事项：
1. 饮食温补，避免过于辛辣和热量过高。冬季干燥，过多食用辛辣和热量过高的食物容易导致上火。适宜食用羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，应避免生冷食物和冷饮。
2. 谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。在运动前充分做好热身活动，慢跑和快走最为适宜。晨练不宜过早，最好在太阳升起后进行锻炼。应避免在大风、严寒、大雪天气中锻炼，同时不宜运动到大汗淋漓。
3. 保暖护阳气。冬季应固护阴精，避免过度泄露津液。应避免穿着过厚、烤火过暖，以及过度饮酒。避免在温暖的环境中过度出汗。
4. 早睡早起。冬日阳气收敛，应“早卧迟起”。早睡有助于养阳，迟起有助于固阴。大雪时节，应顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。应早睡早起，并保持肺气清肃。
以上内容参考：人民网-大雪养生：防寒保暖进补适度
以上内容参考：人民网-12月7日大雪节气养生9原则助你健康整个冬