羽毛球算有氧运动。
有氧运动具备三个条件:
1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
2、运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与。
3、运动强度在低-中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
扩展资料:
打羽毛球注意要求:
1.降低羽毛球拍弦的张力(紧度):在一定的高磅数范围,较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。
参考资料来源:百度百科——羽毛球(体育项目)
如果只是平常休闲娱乐时打羽毛球,一般都不太激烈,运动量不大,呼吸频率基本上没有太大变化,则属于是有氧运动。低强度地打羽毛球能消耗身体内的脂肪,促进身体新陈代谢,是一项耐力性的运动。
如果是专业训练,竞技比赛时运动都比较激烈,运动轻度比较大,差不多能赶上唱跑了,则属于无氧运动。由于剧烈运动肌肉产生乳酸,导致身体酸痛。另外在剧烈运动的时候会感觉呼吸有些不畅,心跳频率加快,身体内氧气不足,所以要靠大口呼吸来提供氧气。
如果经常打羽毛球,是可以增强身体的灵活性,强健体质,锻炼大脑的反应能力,活跃思维等。如果能保持一定的打球频率,并且在运动前后控制饮食,减肥还是有效果的。
扩展资料:
羽毛球新手要注意的事项:
1、打球之前一定一定要做热身准备活动。
热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。
2、握拍姿势要标准。
正确的姿势是,以食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。
3、 跑米字步。
所谓米字步就是要以自身为中心,然后像米字的四撇和十字往左前斜方、前方、右前斜方,左后斜方、后方、右后斜方移动。米字歩是分前中后,预备姿势若是右撇子的话是右脚站稍前膝盖微弯。
4、接球。
当对方来球时,一定要凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,不要等到球飞出才跑,这就会让你失去先机。这个跑动要根据对手的挥拍力度与拍面角度来拍段,一定要注意球头,不要被对手的手腕动作诓骗,认识虚假招数。
参考资料来源:百度百科——羽毛球