二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。
说起失眠，老年人其实比我们年轻人还要多，年轻人大部分都是因为心理压力，情绪的各种原因而导致失眠的形成，甚至可以说，失眠如果一直发展下去，就会变成提前进入老年化的睡眠质量差的症状中去。这其实就是从本来心理的原因出现了失眠的今儿转变成了身体的原因。谈起失眠，我最有发言权了，因为我就曾经受过很长时间失眠的困扰。夜深人静翻来覆去睡不着的感觉，回想起来心里还是特别害怕。
其实之前我的失眠是因为自己父亲失眠而引起的，因为他一失眠的时候，第二天就会头痛欲裂，而那时候每天晚上都担心他失眠，也就导致自己精神一直处于高度紧张的状态，结果也就跟着失眠。当初带他去各大医院就诊，医生最后都是建议开安眠药给父亲吃。可是一想到父亲的身体健康，还有毕竟年龄也摆在那里，我坚决不同意。然而失眠一直下去，玩玩也会把父亲的身体健康带来很大影响，于是我就带着父亲寻找中医的办法！
其实谈起看病的过程真的可以说一波三折，一次次失望那是在所难免的经历。当面临太多次失望而归，也会同样出现让父亲吃安眠药的心思。还好终于遇到了王博士，才让我对自己的坚持有了最完美的结果。虽然父亲忍受了多一点的失眠日子，可现在换来的是没有任何副作用的治疗方式。因为王博士他钻研中药已经20多年了，尤其是他独特的五位本草穴位敷药，更是硕果满满的！
在王博士那里拿了几贴穴位敷药，当天晚上让父亲贴在肚脐眼，结果当天晚上，父亲就很快的出现了困意，没多久就睡着了。虽然还是很容易就醒过来，但是比以前的睡眠质量要好的太多了。而且早上起来以后，父亲的气色也比前一天好很多。他老人家自己也感觉得很明显！就这样我自己就又找王博士多拿了几贴，因为我那段时间照顾父亲，为父亲担心的心态也把自己搞得习惯性失眠了！
就这样当天晚上我也用了一个穴位敷药，第一是想看看效果，第二是自己确实也很厌烦失眠的感觉。而没想到真的一贴上没多久，我的困意就来袭了，一觉到天亮之后，整个人神采奕奕的。而我打给王博士反馈的时候，王博士还告诉我说，这个还能用于倒时差了。而且完全没有任何的副作用跟依赖性，让我放心给父亲使用，而我自己不需要频繁用，只要1个礼拜1次就能很快调理好失眠问题！
其实失眠看似没什么多大危害性，殊不知失眠对于我们人体健康是有非常大的影响。比如长期失眠会导致记忆力下降，情绪低落而影响到了生活和工作。要是老人家长期失眠，那将会更容易出现老年痴呆症的发生概率！所以失眠不要把它看成小问题，也不要认为不去管，过段时间就会自己恢复正常，那是不可能发生的事情。就算是年轻人也没那个能力自我恢复正常，因为失眠的症状，其实是肾脏和肝功能退化所导致的原因。
这个解决失眠小妙招，必须get!
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。