增肌的过程中需要做有氧运动吗？

Question

如题所述

Answer 1

增肌过程中需要适当做有氧，同时减肥过程中更要强化无氧运动。因为有氧运动对心肺系统有很好的锻炼作用，而无氧运动对于心肺功能的依赖一点都不低于有氧运动。

Answer 2

这个是要看你身上体脂的比例如何，如果说你的体脂比例在增肌的过程中也在同时提高，甚至脂肪增加的速度比肌肉增加的速度要快，那么这个时候应该引起注意适当的做一些有氧运动。保持脂肪增长的速度不要过快。

Answer 3

有氧训练可以良好的调节机体代谢，对于健康是有益处的，对于锻炼肌肉耐力也有作用，只要不是过度有氧就不会造成肌肉损耗，所以增肌过程中同样需要有氧运动。

Answer 4

有氧运动是提高心肺功能的最佳途径，而心肺功能是一切运动的基础；有氧运动能极大地促进身体毛细血管开放量，在骨骼肌中，能从每平方毫米400多条增加到800多条，这当然有助于营养物质运输和代谢废物的排除，帮助身体在健美运动中快速恢复；有氧运动是减脂备赛期的基础训练，能够帮助运动员锤炼肌肉，周期性地提升对身体的把控能力。

Answer 5

增肌应该选择无氧运动。减肥应该选择有氧运动和无氧运动交叉进行是最佳的。无氧运动是一种短暂的、高强度的活动，在肌肉中进行无氧代谢。