虽然在职场中被上司领导批评，但至少说明人家还是重视下属的工作的。自己还没有处在可有可无的阶段，职场发展还有潜力可挖。但被痛批后产生的负能量，却需要及时的消化，不然会引起一系列的身体和心理问题。这里推荐一些解压和释放压力的方法。
01 要么出汗，要么流泪
产生了负能量，就需要及时的排泄掉。从身体上排泄掉的方式，主要就两种。要么出出汗，要么流流泪。一般男性选择出汗的多，女性选择流泪的多。
出汗的方式有很多，各项球类运动、极限运动、户外徒步，都是十分有用的选择。女性的选择流泪，即使没有闺蜜在身旁，找个没人的地方（如KTV小包间），放声痛哭，把压力随着泪水释放的干干净净。
02 要么成群结队，要么独自消化
在释放压力时，还有成群结队和默默独自消化的。成群结队的方式，自然是男性约几个好哥们出来，夜宵、撸串、喝酒，在朋友们面前吐吐槽，聊聊天。把之前遇到的不快，在干杯声中消失殆尽。
默默独自消化的方式，女性可以在家看看心理调试的书籍，追追没看过的剧集，逛街扫货，下午茶。在剧情的跌宕起伏中，在街道的景色变化中，职场压力逐渐消除。
03要么自暴自弃，要么转成动力
被痛批后，有些人选择了自暴自弃，有些人将压力转化成了动力。这都是每个人的选择。
一种情况是，既然领导批评了自己，那说明自己做不好现在的工作。既然做不好工作，那自己也就无所谓了，自己就是一滩烂泥，涂不上墙。这是消极悲观者的态度。
另一种情况是，领导虽然批评了自己，但自己下次一定要做的比现在的成果好十倍、好百倍，让他对自己刮目相看。于是，压力转化为职场成长的动力，下次用实际结果“啪啪啪”打领导脸。这是积极乐观者的态度。
领导痛批并不是世界末日，职场生活依旧继续。用好上述三个方法，释放自己的职场压力。
我是向往蓝天得鸵鸟，期待你的故事。
在家里装一个沙袋，然后再沙袋上贴上你的领导的名字，每次一不开心了，或者每次被你的领导批评了，你都可以用这个沙袋来出气，一来可以让自己的坏心情得到宣泄，二来也可以不动声色的出一口气啊哈哈。
当然了，这也只是一种方法，可能有的人觉得好，但是有的人就用不了，还是看人了吧。
这个方法也是我在电视上面看的，就是觉得还不错，因为可以很好的发泄自己心里的怒气和不满，同时还可以让自己有一个好的心情，也是两全其美的事了。
我没有被领导批评或者训斥过，但是我被学校的老师批评过，每次都会很伤心的，这个时候我就会选择拿出来一张白纸，把自己所有的不开心都写上去，一边写一边宣泄自己的心情，然后写完了以后，就把纸给狠狠的撕掉，或者扔掉，我个人认为还是很不错的了，最起码我每次这样做了之后，就会让心情好很多，不至于向原来那样生气或者不开心了。
另外啊，跑步是很不错的。跑步得时候不仅锻炼好了自己的身体，而且也让自己的坏心情随着运动量的增加逐渐减少了，慢慢的将心情恢复到一个平衡的状态，让自己静下心来，也是很有效果的了，建议试一下，我也用过这种方法，但是没有这出来这个方法用着好用而已。
合理的发泄其实是可以让自己的心情变得更好一些的，也可以帮助自己的心情有一个不错的状态。
人生在世，大家都会面对工作，面对上司。当我们被领导痛批，我们该怎么发泄出去呢？
首先我们应该暂时忘记它，去做一些让自己愉悦的事，比如去逛街，去吃自己最喜欢的食物，让自己的身体得到最大的满足，去忘却那些不愉快。
其次，我们可以去健身房，去运动，去流汗，让自己的生体感到疲惫，运动可以使人的精神愉悦，身心放松。
还有一些人不喜欢运动或是怎么样，还有一个办法就是睡觉，长时间的工作让自己的身心疲惫，睡觉可以让自己的大脑感到休息。
这便是发泄的方式，然后发泄完了我们就可以考虑一下为什么遭到批评，心平气和地去考虑自己的优缺点，然后有责改之，无则加勉。
当面对批评，发泄之后，又元气满满地去面对工作。合理地发泄是必要的，不要憋在心中，要想办法发泄出去。
被老板批评后，自己肯定很郁闷，如果不能把这些负面情绪及时发泄出去的话，无论是对你的健康还是生活都是很不利的。
想要发泄这种负面情绪，你可以尝试着打一下拳击，我们通常在电视上看拳击比赛都是很血腥很暴力的，但是这对于此刻郁闷的你确实是一个很好的发泄手段，你可以想象那些你不喜欢的人或事情就站在你的对面，此时的你无需考虑什么其他的事情，只要用力挥拳就可以了，相信你的怒气和委屈一定会随着你的拳头慢慢消散。
你可以参加一项极限运动，用刺激和惊喜的心情来取代你的消极情绪，可以尝试着去攀岩，在剧烈的运动中彻底的放松自己，当你在起点处站定的时候，你的全部注意力都将在攀岩上面，你只想努力向上，直至到达终点。
在身体允许的情况下，你还可以进行一次跳伞，这对你来说完全是一次全新的尝试，你会在高空中感到很兴奋，当你纵身一跃的时候，眼前只有白色的云和蓝色的天，世界在你眼前都变得开阔起来，那你的心情一定会有所好转。
你还可以去爬山，爬山的过程是很有趣的，沿途你会看到很多精彩的景色，为了到达山顶，你可能付出很多，但是这一切都是值得的，当你看到群山都在你脚下，城市的风光都被你尽收眼底的时候，一切努力都是值得的。
除此之外，你还可以看一场搞笑的电影，开心麻花的电影就是一个非常不错的选择，在捧腹大笑的同时，你一定会忘却所有的烦恼，尽情享受电影，相信你一定能起到好的发泄和释放的作用。
在工作中，被领导批评，其实是很常见的事情，但是对于初参加工作的人来说，可能会有些委屈，但凡事，都要以一颗积极乐观的心态去面对。
首先，当你遇到这种情况时，你可以找你信任的人去倾诉，说出自己心中的委屈，俗话说的好，当局者迷，旁观者清。他们会以旁观者的身份给你一些有用的建议，从而你的委屈情绪不会被放大。
其次，如果你是一个吃货，这个时候，你大可以去融入美食当中，去享受自己一直想吃却舍不得吃的食物，在享受美食的快乐中你就会把委屈抛在脑后啦。如果你是一位运动爱好者，这个时候，你就可以戴着耳机放上自己喜欢的音乐去跑步，享受大汗淋漓的感觉，你的烦恼委屈随着汗流出了体内。当然你也可以去选择爬山，确定一个地点，制定好计划，按照计划爬到目的地，当你达到目的地阅览群山，这时你的心情恐怕早已吸引在祖国大好河山中了。可能会有女生选择购物来释放情绪，购物可以，但是温馨提示，切记不要盲目购物哦。
最后最重要的一点就是心态，坐下来冷静的想想，领导为什么批评你？当然是因为看重你，对你有期待才会批评你啊，没有批评，就没有改正，没有改正就没有更好的业绩，人就是在不断错误中变的优秀啊。你的一生遇到委屈也好赞美也好，都是为了让你成长为了让你成为更好的人啊。何不打开心扉，重拾信心，继续加油。