每一对父母都希望自己能拥有一个聪明健康的宝宝，所以在妈妈的怀孕的时候，就会开始去看一些书，或者上一些孕妇学校，了解宝宝在妈妈肚子里的时候，补充哪些物质，可以让宝宝更加聪明。但是这个问题一千个人就会有一种答案。我们应该知道宝宝聪明与否，跟脑部的发育和妈妈孕期摄入的营养有很大关系，所以在孕期妈妈应该多吃一些能促进胎儿脑细胞发育或能增加脑细胞数量的食物或者营养品，比如dha，锌等等。那我们应该怎样去补充这些东西呢？
一、直接买锌片或者dha 、维生素、钙片等等营养保健品，市面上有很多这类的营养品卖（建议去大药房买，保质保量）但这个一般的价格都比较高，尤其是dha。
二、通过食物补充。
1）多吃新鲜的鱼虾、坚果（比如核桃，但是坚果的油脂含量也很高，不能吃的太多，要适量）等高蛋白含量的食物，促进胎儿脑细胞发育，还有蛋黄、豆类食品。
2）多吃新鲜的蔬菜瓜果及粗粮。
三、胎教。据美国一家生理研究所对200名受过胎教的宝宝调查，结果显示：受过胎教的儿童比没受过胎教的儿童智商要高20%～45%。胎教对宝宝的情商和智商都有一定的影响。
综上所述，孕妈保证足够的营养和胎教对胎儿的影响是非常大的，所以孕妈在孕期要保持好的心情，好的胃口，对宝宝才更好。当然我们不要一味的去追求那些价格高昂的保健品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，新鲜的鱼虾肉，坚果什么的都是可以的，那些高昂的保健品也是从食物中提取的。当然孕期不是吃的多就好，还要注意忌口，寒性的食物少吃，烧烤什么的少吃。
女人在怀孕的时候都会有意识的去选择一些对宝宝，健康有帮助的食物。因为孕妈妈的饮食对于宝宝的生长发育起到了很大的作用。孕妈妈平时注意自己的饮食，可以让自己拥有一个漂亮的宝宝。
宝宝在未出生的时候是在母亲的子宫里成长。所以只要食补比什么营养品都好。首先营养要均衡，多吃一些谷类，还有鸡蛋鱼类之类的食物，多吃坚果是对宝宝的大脑存在很多好处。可以多吃核桃。孕妇在怀孕期间可以每天吃三四个核桃。你要让自己多吃水果和蔬菜。这样对宝宝的智力起到很大的作用。
在怀孕期间切记不要吃药。否则对宝宝会造成很大的伤害。同时女性在怀孕的时候也要多吃含有维生素c的食物。维生素c能够提高宝宝的智力。如果孕妇很在乎宝宝的身高，那么可以在怀孕的时候多补充一点维生素D，这样可以促进胎儿的骨骼发育。如果想要生宝宝出生之后拥有很好的视力，那么孕妇可以在怀孕的时候多喝些牛奶，多吃一些胡萝卜和苹果。孕妈妈怀孕的时候也要注意自己的饮食。 不能吃太过于上火的食物。
可以多吃一些动物的肝脏还有芝麻，这样宝宝出生之后的头发就不会变得很稀疏。宝宝的肤色也与妈妈吃的东西有着至关重要的联系。如果原本父母的肤色比较偏黑，那么经过妈妈在饮食上的注意，能够调好宝宝的肤色。一般都要选择蔬果类的东西。每天吃苹果是最佳的选择。
相信每一个孕妈妈都想生一个健康又聪明的宝宝，这就跟孕期的营养非常重要，孕期给胎儿的营养是否足够，决定了宝宝体质和身体发展素质，也包括智力发展等。
1:想宝宝聪明就要补充DHA。很多人都听说过DHA，在奶粉广告里很经常说到。但具体是什么呢？很多人都不太清楚。DHA俗称脑黄金，听这个名称就知道是多珍贵，因为它可以促进胎儿脑部细胞分裂，脑部细胞分裂的个数越多，宝宝就会越聪明。而且对宝宝的眼睛也会很好，可以促进视网膜的发育，视力比没有补充的宝宝要好。
2:除了DHA之外，还建议补充以下的营养素：孕妇多种维生素片，叶酸，钙，铁，这些都是最基础的孕期营养素。因为营养素与营养素之间，是起到协同作用，多种营养素要一起补充才能发挥最大的作用和功效，而且要补到一定的量，量不够效果会减弱，甚至没效果，可以到医院去叫医生开给你，或者咨询专业的营养师。
3:哺乳期营养也同样重要。不要以为把小孩子生出来之后，就不需要再补充营养了。这是错误的观念，母乳是宝宝唯一能够摄取营养的途径，母乳的质量，决定了宝宝的健康状况。所以，哺乳期的营养跟孕期的营养一样重要，不能忽略了。
如果有条件，断奶之后，也建议给宝宝单独补充。
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怀孕的妇女，每天摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。
那怎么吃才可以让宝宝更聪明呢？
一、美国鲁泽斯大学营养学教授费施经过长期研究列了十种最佳食品：苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。
二、准妈妈营养总动员 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物： 1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)； 2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等； 3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾； 4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
当然，孕妇也需要忌口，不要吃辛辣的食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。螃蟹、荔枝、桂圆、薏米、山楂、杏仁大寒或活血的都不能吃，这些会导致流产，易上火的、易过敏的都不要吃，浓茶、饮料、烧烤、大排档等等，虽然美味，但是为了一个聪明健康的宝宝，还是少吃或者不吃吧。