有社交恐惧症的人，如何克服恐惧心理？

Question

如题所述

Answer 1

在我们身边有很多患有社交恐惧症的人，很多时候我们会觉得不可思议，为什么在大庭广众之下说话都会忐忑不已？而有社交恐惧症的人，如果一直不改变的话，会影响了自己的生活和工作，所以一定要努力克服自己的这种恐惧心理，让自己的人生变得更加有意义。

首先，接纳自己，去体会。

患有社交恐惧症的人第一个需要做的重点就接纳自己。首先我们要明白一点，我们选择接纳自己并不是自己懦弱的表现，而是我们为了更好的去改变自己所做出的第一步。很多人觉得自己有社交恐惧症，就是为自己判了无期徒刑，而我们要做的是利用自己的改变去挣脱这个牢笼，去看见一个更加优秀的自己。

其次，打开心扉，走出去。

患有社交恐惧症的人是很难打开自己心扉的，所以这个时候就要试着去参加一些活动的圈子，去慢慢改变自己。比如说自己来一场说走就走的旅行，和陌生人在一起的时候，自己敢于开口去和他人交流，这对于自己来说都是不小的进步。而且我们要知道一点，人与人之间的关系就是通过彼此之间的交流和相互麻烦所建立起来的，所以我们一定要敞开自己的心扉，勇敢走出去。

再次，定个目标，去完成。

还有一个小方法，那就是给自己每天定一个小小的目标，比如说今天自己一个人要去一个陌生的地方买什么东西，当然这样就不可避免要与陌生人交流，当自己开口说话的时候，我们就已经战胜了自己。 所以每天给自己定一个小小的目标，当自己每天完成时候就在自己的本子上给自己打一个大大的对勾，这样就会大大增强自己的自信心。

社交恐惧症并不是什么无期徒刑，只要自己努力接纳自己，然后去敞开心扉迈出第一步，你一定也可以成为一个光彩夺目的人。

Answer 2

简单地说,社交恐惧症就是在社交场合,怕被别人注意或稍有差错就产生极度恐惧的情绪。据专家调查发现,社交恐惧症是最常见的神经紧张和失调的病症,是仅次于忧郁和酗酒的最常见的精神障碍。 

1.不要担心被讨厌。大多数对话都是从琐碎和普通的事情开始的。琐碎的谈话让我们感到放松。

2.如果你不知道该说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，微笑。

3.问一个问题，听一听答案，然后问另一个问题来继续对话。

4.不要穿太紧的腰带或领带、高跟鞋或让你出汗的布料。

5.抬起头，挺起胸膛，深呼吸。这是放松的方式。

6.明白如果其他人不和你说话，并不是他们不喜欢你。他们喜欢你，但是他们太害羞了，不敢主动开口说话。

7.记住，没有人知道你心里在想什么。我们的内心世界都是隐藏的。

Answer 3

想要克服这种恐惧心理，那么就需要跟自己的好朋友一起去扩大自己的舒适圈，见识更多的人

Answer 4

可以经常锻炼身体，增加自己的勇气和自信，多参加朋友的聚会，或者经常参加一些社会公益活动。

Answer 5

遇到这种情况可以调整自己的内心，让自己变得更加强大一些，相信自己就会克服了。