首先先别用甩棍，先拿根五斤左右的同等长度的棍子，练习刺，砍，扫。每个动作练习最少上百次，甚至几百次，这是练习臂力和体力。
然后，在衣架或者门上，或者同样高的这类物体上挂两个左右的小球，用绳子吊着，用棍去刺小球，在小球晃动的时候，移动中出棍去刺这些小球，尽量刺中，这是练习的眼力。
扩展资料：
杀伤力：与普通短棍相比，如果使用相同的力量挥动，由于甩棍第一节较细，接触面积小，相同压力下产生的压强较大，而本身又是钢制，杀伤力比普通短棍肯定要强一些。因此切忌使用甩棍击打人体的头部颈部等要害部位。
重心：普通短棍重心在中间，在握持时需要在尾端空出大约一握的距离，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比较靠后，在第二节靠近手柄处，可以说是具有与生具来的良好操控性。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-01
首先
一，先别用甩棍，你先拿根五斤左右的同等长度的棍子，练习刺，砍，扫
每个动作练习最少上百次，甚至几百次，这是练习你的臂力和体力
二，然后，你在衣架或者门上，或者同样高的这类物体上挂两个左右的小球，用绳子吊着，用棍去刺小球，在小球晃动的时候，移动中出棍去刺这些小球，尽量刺中，这是练习你的眼力
三，找一根树，粗壮的比较好，别用甩棍，还是用第一点里提到的五斤左右重的棍，去刺，砍，扫，劈这根桶，你会感到你的手发麻，前期都这样，虎口会很痛，甚至 开裂。。这是练习你的握力。。
看你提问是个新人，本来这类训练方法，我不太喜欢在网上教的，一般只有买了我的棍后我才教的，不会看在你是新手的问题上，随便指点一下。本回答被提问者和网友采纳
一，先别用甩棍，你先拿根五斤左右的同等长度的棍子，练习刺，砍，扫
每个动作练习最少上百次，甚至几百次，这是练习你的臂力和体力
二，然后，你在衣架或者门上，或者同样高的这类物体上挂两个左右的小球，用绳子吊着，用棍去刺小球，在小球晃动的时候，移动中出棍去刺这些小球，尽量刺中，这是练习你的眼力
三，找一根树，粗壮的比较好，别用甩棍，还是用第一点里提到的五斤左右重的棍，去刺，砍，扫，劈这根桶，你会感到你的手发麻，前期都这样，虎口会很痛，甚至 开裂。。这是练习你的握力。。
看你提问是个新人，本来这类训练方法，我不太喜欢在网上教的，一般只有买了我的棍后我才教的，不会看在你是新手的问题上，随便指点一下。本回答被提问者和网友采纳
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