爬行运动是怎样减肥的？

Question

最近我听说了一种新的运动方式——爬行运动，请问这种运动真有有效吗？具体要怎么样做？

Answer 1

爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：

1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。

4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。

6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。

7)交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

Answer 2

每天坚持原地爬行，刺激腰腹肌，增强腰肌，防止运动过程髋关节损伤

Answer 3

买两幅手套，冬天和夏天的。在家里客厅爬，每天40分钟左右。不花一分钱就可以瘦身，痔疮好了，尤其肚子小了。

Answer 4

现在不用在地上爬了，已经有专门的器材了，爬行训练器或者爬步机你可以找找，在地上爬行还是受环境影响存在隐患的，建议你用专门的器材！