用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
增加拳头硬度:1.可以用拳头撑地做俯卧撑，2.打沙袋，3.在墙上固定一本书，用拳头打(俗称千层纸)最后打墙，4.双手握小哑铃，跑步配合出拳，打拳的时候打人体中线或头部，狠一点的用直拳打喉咙
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考