减肥标准叫法应该叫减脂，脂肪是能量的储存，储存过多对身体健康有害，所以要减肥。吃进去的热量比消耗的多就会产生脂肪的积存。由此得知，节食，减少摄入至小于消耗量是减肥的不二法门。当然，增加消耗量，不减少摄入量也是可行的，这就需要大量运动。但是受到时间、精力、身体条件诸多限制。节食是最简便易行的。喝汤、喝粥固然等量体积的情况下比干饭、烙饼，大鱼大肉干物质少能量低。如果大量摄入汤类热量也不低。如果汤类制作中加入油脂较多也不利于减肥。以降低脂肪储存为目的的减肥，不是看你吃什么，而是吃多少，只要控制住总量即可，没必要细化到星期几吃什么。而且特定的食谱的保持很有难度，毕竟我们不是家里有佣人的土豪。建议到网上搜索“热量计算器”可以计算出消耗量和摄入量。这样减肥更科学。我算是一个减肥成功者，一年前205斤，经过一年减肥现在体重175斤，我185厘米身高。用热量计算器测定运动量和饮食量进行调整是我的经验。还有就是我买了一架动感单车，每周不低于3次，每次40分钟以上的运动为辅助。还有喝水的问题，喝水一定要足量，感觉饥饿难忍的时候喝一点温水，胃会舒服很多。
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