老是胡思乱想,每天都要为了任何事情想好几遍,甚至是很微小的事,直到自己想的头晕,头晕的像一团浆糊,任何发生过了的事情,我都会会回想好几遍,我知道没意义,可是管不了大脑,已经成习惯了,每天痛苦不堪…我该怎么办?