荔枝为亚热带水果,每年的6-7月是吃荔枝的季节,是大家喜爱的南方水果之一。
荔枝为无患子科、荔枝属植物荔枝的假种皮(果肉),别名又叫离支、荔支、丹荔、离枝、火山荔、丽枝、荔枝子、勒荔等,果肉含多达37种挥发性成分,以及蔗糖5%、葡萄糖60%、脂肪1.4%、蛋白质1.5%、多种维生素、有机酸(枸橼酸、苹果酸)等营养素,还含丰富的精氨酸、色氨酸、次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸,其性温,味甘、酸,入肝脾经,具有养血健脾、益气补血之功效,临床研究发现荔枝有降血糖的药理作用,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。
吃荔枝要注意什么?
荔枝因有降血糖作用,多吃荔枝可导致荔枝病,引起血糖过低,甚至危及生命。
荔枝中富含维生素C,具有抗氧化作用,对身体有一定好处,但是要注意的是,吃荔枝是有讲究的。荔枝吃多了可能会得“荔枝病”。因为荔枝本身除了大量的水分、糖、果糖之外,果肉特别是未成熟的荔枝中还含有次甘氨酸A和α-亚甲环丙基甘氨酸,这两种物质进入人体之后会影响甚至阻断人体代谢的糖异生过程。糖异生是我们的身体将非碳水化合物转化为葡萄糖、维持血糖正常水平的一个非常重要的代谢过程。当糖异生过程被阻断的时候,我们血液内的葡萄糖来源就会大幅减少,从而引起低血糖反应。
同时荔枝的果糖并不能像葡萄糖那样被我们的身体直接吸收利用,提升血糖的效率比较低,但荔枝本身的甜味又会让人产生“我已经在摄入糖分”的错觉,从而忽视了身体因为血糖不足而发出的一些警告信号,比如呕吐感、头晕、心慌等。所以,为了安全起见,千万不能空腹吃荔枝,也不要贪口,一口气吃太多的荔枝。食用荔枝要适度,尤其的儿童,每次食用不要超过5棵。
因荔枝食多则发热,阴虚火旺者,尽量少吃或不吃。
营养成分:荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果胶、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C以及磷、铁等。药用功效:常食荔枝能补脑健身、开胃益脾,有促进食欲之功效。贫血、胃寒和口臭者很适合食用,尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生。
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