第1个回答 2020-03-17
我觉得跳绳效果更好。我觉得跳绳的运动幅度，消耗体力更大，跑步好像不像跳绳那样，跳绳时，一下不用力也不行，而跑步可以快一会儿也可以慢一会儿。
第2个回答 2020-03-17
我个人觉得跳绳减肥效果好！因为跳绳过程中身体活动部位太多，而且跳绳也是一件极为消耗体力的事情，能够加快体内脂肪燃烧，所以还是跳绳更加减肥！
第3个回答 2020-03-17
跳绳比跑步减肥效果更好。
跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。
但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难受了。
另外注意，跳绳运动能否瘦下来，还要配合饮食。因为很多人在跳绳之后，由于运动量增加，食欲也会增加，从饮食中摄入的热量比从前更高的，这样没有控制饮食的运动，是很难瘦下来的，一般建议保持食物的热量的稳定，尽量底油低盐低糖，保持丰富的蛋白质和绿色蔬菜的摄入量。
跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。
但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难受了。
另外注意，跳绳运动能否瘦下来，还要配合饮食。因为很多人在跳绳之后，由于运动量增加，食欲也会增加，从饮食中摄入的热量比从前更高的，这样没有控制饮食的运动，是很难瘦下来的，一般建议保持食物的热量的稳定，尽量底油低盐低糖，保持丰富的蛋白质和绿色蔬菜的摄入量。
第4个回答 2021-07-16
跳绳减肥方法，1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑。
研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。
跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
跳绳减肥注意事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
以上内容参考 人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
本回答被网友采纳第5个回答 2020-03-17
我比较喜欢跑步，每天30分钟，刚开始的时候，会很累，但是坚持下来后，你会发现，越跑越轻松，而且跑步随时可以进行。任意时间，任意地点。比较随意。跳绳是需要跳跃的，这个。我试过，跳几个还行，时间久了，就不好说能坚持了，当然任何运动，都是坚持才会越来越轻松。减肥需要运动，所以需要您的坚持。祝您减肥成功
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