练腹肌轮刚开始背痛正常吗?

Question

练腹肌轮刚开始背痛正常吗?

Answer 1

正常。

健腹轮锻炼的不只是腹肌，还有腰肌和背部的肌肉。

因此，刚开始用健腹轮健身，腹部、腰部和背部肌肉酸痛属于正常现象。

每次健身前做好准备活动、锻炼后做好放松活动，坚持一段时间后，疼痛的现象就会减轻。

Answer 2

练腹肌轮刚开始时出现背痛是正常的现象，这可能是由于缺乏锻炼或锻炼时间过长引起的。练腹肌轮时需要牵扯到背部肌肉，而且腰肌和背部的肌肉也会参与其中，所以刚开始使用健腹轮进行锻炼时，可能会出现背部肌肉的酸痛感。
建议在锻炼时注意以下几点：
1. 腰部不要悬空，保持适当的支撑，避免过度用力。
2. 运动幅度不要过大，避免过度拉伸背部肌肉。
3. 适当控制锻炼时间，避免长时间的运动引起肌肉疲劳。
4. 在运动期间可以多吃富含蛋白质的食物，饮食清淡，有助于肌肉的修复和生长。
如果背部疼痛持续严重，建议及时停止锻炼并咨询专业医生的意见。

Answer 3

不正确。背肌疼说能动作不对。上肢用力过猛。懒得说太多。简单说下腹肌轮的黄金规则。腰直！就像做平板撑一样。腰直，核心才会受力。腰弯，就会上肢受力。所以不能塌腰，不能塌腰，不能塌腰！说三遍记住！