请高人帮忙：养生保健——消化不好

Question

肚子越来越肥，而且很堵很胀的感觉。大大不正常。
本人男，27岁 170高， 160体重（上限）
职业是计算机网络方面。

目前的每日早餐：以鸡蛋饼等面食为主。
午餐：基本的工作餐，免强算荤素搭配，但量不多。
晚餐：前段时间也是一份快外，量不多，但感觉不是很舒服，就改成豆浆或者活性乳一瓶，加上三明志或面包等，无其它零食。水果吃的并不多，可以说比较少
运动方面：每天上班下班，需要各步行10～15分钟，工作时也会有外出行为，其它运动无。

总感觉吃的东西都在胃里，以至于大大很少，要靠一些药物才能正常。平时如果不使用药物，大大也是很粘稠的。

请请教各位，如何调理还是哪些脏器存在问题？很难受的。。。。。

Answer 1

应该是肠胃方面的问题

清晨是全身器官结束休眠进入工作状态的第一步，特别是肠胃，早餐应该以流质或半流质、粗纤维食品为主，营养全面最重要，牛奶、豆浆可以早上食用，但注意不要空腹，配以淀粉类食品最好。

约十点至十点半的时候建议喝一杯250-500ML左右的果汁（别喝买的，那些都有添加剂，最好是自己榨的），如果没有条件自己榨就直接食用水果，橙类、香蕉都有很好的健胃润肠功效。

中餐以米饭或面食为主，少油、荤素搭配适宜即可，如无其他疾病需要忌口可以以高蛋白、粗纤维食品为主，如：牛肉、鱼肉、海鲜等，素菜尽量以绿叶蔬菜为主。八成饱就行。汤类以骨汤、果蔬汤为主。

晚餐看个人喜好，建议米饭或半流质食品，搭配参照午餐，以素食为主，八成饱。
晚餐半小时后快步走40分钟至1小时。
睡前半小时可食用一杯150-200克左右的酸奶，或者牛奶。
睡前半小时内不要进食。

另外还可以用蜂蜜浸泡新鲜柠檬，将柠檬切片，每个柠檬以约250克左右蜂蜜浸泡，冷藏24小时以后可用温水冲饮。早晨起床空腹饮用可以清热祛火，养颜美容。晚上睡前饮用可以润肠通便。

最好的调理就是要有规律地作息，有规律地饮食，多吃蔬菜水果，水果尽量中午以前吃，每天保证40分钟以上的运动量，七个小时的充足睡眠。

希望能帮到你，祝你健康！

Answer 2

尽量食疗，吃些红枣，等健脾胃的食物

Answer 3

肠吧，最好到医院看看。平日的三餐要多吃含纤维素的粗粮和蔬菜。

Answer 4

北京西苑中医院是内科专科医院，你可以去那里看看，每周四有个内科专家座诊，我一直在那里看。跟你的症状差不多，这种病只能用中医调理，可以去试试

Answer 5

挺好的