减肥的人最好不要吃西瓜。
1、要减肥,西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。
也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、要减肥,西瓜睡前不能吃多。
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
3、要减肥,不能用西瓜代替一日三餐。
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
扩展资料:
减肥注意事项:
1、进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢,而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。
2、避免暴饮暴食。随着年龄增长,人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食,在参加聚会或外出吃饭前后,应少吃、多运动,以便身体更好处理额外摄入的热量。
3、确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升,研究发现,每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。
参考资料来源:人民网-吃西瓜能减肥 这些误区不能入
参考资料来源:人民网-控好体重,注意六点
本回答被网友采纳减肥期间是可以吃西瓜的。根据中国居民膳食指南的标准,每日推荐水果摄入大约是200-400克。推荐食用:A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(热量20~40千卡/100克)。例如:青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。B、每100克水果中含糖量为11~20克的水果(热量50~90千卡/100克)。例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。水果主要含果糖,所以虽然甜味明显,但升糖指数并不高,热量也不高,且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,是爱美人士不可缺少的减肥利器。不过需要提醒你,水果不是任吃就能减肥,而且也不是吃得越多越好。以下是专业人士推荐的五种减肥水果。瓜果类:各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分,所以热量并不高。苹果:苹果里也含有丰富的纤维素。梨子:梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的,更多的纤维素意味着更强的饱腹感,以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。樱桃:樱桃的升血糖指数非常的低,也就是说尽管它们吃起来很甜,但是它们却不容易被你的血液吸收葡萄:葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在,事实上,葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。