别的胖子肚子虽然大 但是感觉实在 而我是个虚胖 所以肚子上的肉都是托下来的 坐着后更是如此约成了一层一层的了 我想知道怎么能有效的减去肚子上的赘肉 对于我这种虚胖的人
èåä¸çèµèå¯ä»¥é è¿å¨ è·³è å¥èº«æåä¸å»ï¼èä¸è¿äºæ¹æ³ç¦èåä¸åè¯ç©ä¼åå¼¹ï¼çè³äºä¼¤å®³èº«ä½ï¼ä»¥ä¸å°±æ¯å 个è¿å¨ç¦èåçå°å¦æã
æ¹æ³/æ¥éª¤ï¼
1ãèç®èæ¯ä¸é¡¹é常æå©äºåèåçè¿å¨ï¼èç®èä¸ä» è½å¤å¢å è ¹é¨èèçåéä¸èº«ä½çæé§æ§ï¼åæ¶ä¹è½å¤çç§å¤§éå¤ä½çèèªï¼ä¸æ®µæç»60åéçèç®èï¼è½å¤çç§330å¡ççéï¼æ¯å»é¤è ¹é¨èµèæææçè¿å¨ä¹ä¸ã
2ãä»°å§èµ·åæ¯é»ç¼è ¹é¨çæææ¹æ³ä¹ä¸ï¼å¹³èººå«ä¸ï¼åæç½®äºèåï¼åèæå¼å¹³å¤´é¢ï¼ä¾æ¬¡ä¾§èµ·ï¼4æåä¸æ¬èµ·ï¼4ææ¾ä¸ï¼æ³¨æå©ç¨è °é¨åéå·¦å³ä¾§èµ·ï¼åèä¸å¤´æå¹³ï¼å50~100次çä»°å§èµ·åï¼éè¦æ¯å¤©åæåï¼è ¹é¨çèèå¾å°æ¶èåé»ç¼ï¼é¤äºæ¯åè °é¨èµèé常ææï¼å¹³å¸¸å¨å®¶éçæ¶åå¯ä»¥èººå¨åºä¸é»ç¼ï¼åªè¦åæä¸å»ï¼ææå¾å¥½çã
3ã许å¤ç½é¢é¶å±ï¼å 为工ä½çåå ï¼åå®é¥å°±åçï¼ç¼ºä¹è¿å¨ï¼èèªå¾å®¹æå 积å¨è ¹é¨çä½ç½®ï¼æ以è¿ç±»å·¥ä½äººåæ¯æ¬¡è¿é¤ç»æåé½èµ·æ¥ç«ä¸ç«ï¼ä¸è¦åªåçæè ç´æ¥å°±å»ç¡è§ä¼æ¯äºï¼å ¶å®åªè¦ç«å¥½å°±å¯ä»¥å¸®å©ç¦è ¹å¦ï¼æè å¯ä»¥é çå¢è¾¹ç«ç«ï¼ç«ç«çæ¶åæ¶ç´§è ¹é¨ï¼æææ´å¥½ã
4ãè¿å¯ä»¥åä¸äºä¸é¨åèåçè¿å¨æ¥å»é¤è ¹é¨èµèï¼å¹³èººï¼åè ¿ä¼¸ç´ï¼åè并æ¢ï¼ç¼æ ¢çæ¬èµ·æ¥ï¼ä¸èº«ä½æ90度è§ï¼åæ ¢æ ¢æ¾ä¸ãè¿ä¸ªå¨ä½åèµ·æ¥ä¼å¾ç´¯ï¼ä½å¯åå°å¤§è ¿å侧çèèãæ¯å¤©æå°å2ç»ï¼ä¸ç»15个ã
5ãå°æ¶åç»å¸¸æçå¼å¦åä¹æ¯æ¶é¤è ¹é¨èµèå¾å¥½çæ¹æ³ä¹ä¸ãå¼å¾æåºçæ¯ï¼è¦å¼å¦åè¦æç»30åé以åæå¼å§æ¶èèèªï¼æ以è¿å¨æå°30åéï¼ä¸å¨åææ¾æè§ä¸¤ä¾§çèèæ¶ç´§å ¶å®ï¼å¹¶ä¸æ¯å¼å¦åè¶éå°±è¶å¥½ï¼éç¹è¿æ¯è¿å¨çæ¶é´ä¸å®è¦å¤ä¹ ï¼å¦åçæçå§çè¿å¨åªè½æ¢æ¥èèçé ¸çï¼å¹¶ä¸ä¼æ¶èå¤ä½ççéï¼å¯ä»¥è¯å®çæ¯ï¼æ¯å¤©å®æå¦30åéå·¦å³è¿è¡è½¬å¼å¦åè¿å¨ï¼æ¯å®å ¨å¯ä»¥åè¥ç¦èº«çï¼åªè¦åæï¼ææè¿æ¯ä¸éçã
6ãææè ¹é¨ï¼â躯赶âèèªãæéæ¯ï¼âä¸åè¿å¨ï¼ä¸åææï¼âè¦æ³è ¹é¨å°½å¿«å»èï¼åè ¹é¨è¿å¨åå以顺æ¶éåéæ¶éåç¯å½¢ææå100次ï¼â躯赶âèèªï¼ä¿è¿èèªä»£è°¢ã
å¤æ³¨ï¼ä»¥ä¸è¿äºæ¹æ³æ¯æ¬¡å30åéï¼æ¯å¨3â4次ï¼åæ45å¤©å¿ ææ¾èææã