健康生活小技巧，让你更好地照顾自己！

Question

如题所述

Answer 1

想要拥有健康的身体，首先得从饮食入手！以下是一些小技巧，帮助你更好地照顾自己。
🍲易消化的高营养食物
对于体内热量过高或体力不足的女性，需要将高营养价值的食物烹制成易消化的形式。而那些具有冷却效果和酸味的食物，你们可得尽量避免哦！
🛌饭前饭后躺下来休息
饭前饭后躺下来休息10-30分钟，能帮你更好地消化食物哦。而少食多餐的方式能帮助你更好地吸收营养，一天分4-5次进餐，每次餐前轻轻按摩脸颊，还有助于收敛肌肤呢！
👋拍脸按摩法
挺胸抬脸，将双手从肩处举高，然后放在脸颊上，从下方对着上方左右轮流强力地拍打，就能消除眼皮的浮肿和脸颊的松弛哦！是不是很神奇？
🚶‍♀️生活习惯
尽量避免拿太重的东西或长时间站立，饭后充分休息，喝水也别贪多，一次约100毫升就好。这样调理身体，怀孕也会变得更轻松哦！
🍴食物推荐
煮菜、汤类、肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜、内脏、肝脏、牛肝、鸡肫、舌类、鸡皮和其它一些皮类、鸡骨是有效的食物。而油腻的食物、炸的食物、油炒的食物、奶油和其它动物性脂肪、甜食、辣的食物、辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等要适量食用。烤的食物也要尽量避免哦！
🚫避免食用的食物
酸味食物如醋拌菜、酸梅、料理（作菜用）、柠檬、蕃茄酱、色拉酱、凤梨、草莓、梅酒等也要尽量避免。还有生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥等也要尽量避免。此外，冷却身体的食物如荞麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡等也要尽量避免。