第1个回答 2014-04-22
控制饮食减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗) 两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥 少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-22
运动 饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!多吃些苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外,选择一个好的减肥产品也是不容易的,给你推荐一下经典减肥胶囊,在我们俱乐部里,很多朋友都在使用,效果还是不错的,但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功!
第3个回答 2014-04-23
本人的意见是。。靠运动减肥,此种方法不提倡,肯定是很累的,每天跑来跑去,跳来跳去的 最后是减肥了。。但那是累到减肥。。个人认为不是好的方法。。并且一旦不运动后,肯定又会变胖 ,因为你运动后消耗了大量的体力。。吃饭时食量会增。。如果多吃的话,还会变胖,不吃的话又受不了。。但是如果坚持饿也不吃的话,对身体肯定不好的。最后不但没减肥,还把胃搞坏了。。得不偿失!!!赔了夫人又折兵,呵呵。 另外,节食减肥绝对不可取!!哪怕是胖点,如果这样的话,虽然减肥了,,但是最终会把胃搞坏,还会烙下其它的病!!比如常见的营养不良,头晕眼花,这都是节食造成的,最后得不偿失,,结果更坏了。!!在这些种种有不良效果的情况下,所以出现了减肥药! ===================================================================== 本人别的不推荐,只推荐销量好的。好评率高的。给楼主介绍下,以供楼主参考! 2010年全国十强,月销量过千,部分过万,这不是瞎扯的,有图有真相,,没图!!呵。楼主可以到店铺里边看下 到底是不是月销量过千,是不是过万,好评率是不是N%..。。看一下便知。效果到底怎么样,本人在这里就不说了 您可以到淘宝店里看一下评价。。都是大店家。安全、放心、可靠、轻松、满意!!!! ★_★祝楼主早日减肥,身材苗条,转眼成为苗条小美女!!!减肥成功后记得感谢我哦!!!! =============★配合以下产品一块使用,不变美女变仙女撒★========================== ★_★★_★★_★★_★★
第4个回答 2014-04-22
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。 具体的减肥方法都是需要长期坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥,3个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经快1年了,没有反弹!你也可以考虑下~ 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法,现在空间正在升级,不能访问非QQ好友的空间,您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你。