自然站立时，请尝试将双腿紧紧并拢。观察两腿之间的间隙以及脚踝和膝盖的相对位置。
① 如果你能将脚踝和膝盖完全并拢，双腿之间没有明显间隙，且可以互相紧贴，那么你的腿型属于正常范围。
② 如果你发现膝盖能够靠拢，但双脚的脚踝部分无法完全并拢，这可能表明你的腿型是X型。
③ 如果双脚的脚踝能够并拢，但膝盖无法靠拢，呈现外张的状态，那么O型腿的可能性较大。
④ 如果你双膝双脚均无问题，但小腿（胫骨）之间有较宽的距离，那么你可能是XO型腿。
O型腿的影响：
O型腿的人从正面看起来可能会显得腿短，上下身比例失衡。两条腿之间的明显缝隙在视觉上会显得不协调。由于大小腿外侧肌肉较多，内侧肌肉较少，这会导致下肢的外轮廓线更加突出，显得胯部宽大，小腿特别弯曲。
由于O型腿的人身体重量主要集中在膝关节内侧，行走时不易保持平衡，容易摇摆，形成所谓的“鸭子步”，步态不美观。这同样是O型腿带来的一个负面影响。
健康方面，O型腿会破坏膝关节正常的力量分布，使关节内侧受到的生物应力增大，而外侧相对减少。长期下去，这可能会引起行走时的膝关节疼痛，影响关节活动，并最终导致骨性膝关节炎的发生。
真人案例：
腿型矫正前：
腿型矫正后：
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