怎样让自己内心强大 不焦虑不紧张

Question

如题所述

Answer 1

让自己内心强大，不焦虑不紧张的方法有学会接受和放下、保持学习、转移注意力、积极面对并迅速执行、感恩的心态等。

1、学会接受和放下

一些事情我们是不能改变的，比如过去的经历，人生的历程，我们要学会接受和放下。有的人一直背着沉重的过往，活在怨恨、痛苦、自责中，选择接受和放下，把积极的想法和快乐的人生态度填充进去。改变能够改变的，才是当下自己生活的掌控者。

2、保持学习

经常学习，不断接受新鲜的事物，可以让看待问题的视野越来越开阔，能够养成积极向上的心态，而且思维的突破和认知的提升都是在学习中完成的。最重要的是，在学习中，能够不断提升竟争力，找到独特价值，由内而外散发出强大的自信心，这样会从根本上击垮焦虑感，越自信的人，对于焦虑的掌控感越强。

3、转移注意力

有时人们很难控制自己胡思乱想，弄得自己坐立不安。这时不妨停下来，专心去做一件事情，转移注意力，全身心投入工作。当因演讲焦虑的时候，专注于演讲本身，观众的反应便不重要了，当因考试紧张的时候，专注于准备好考试、做好手中的题目，结果便不重要了。从威胁性的信息，转移到非威胁性的事物上，人们的感觉会瞬间得到改变，焦虑也会褪去。

4、积极面对并迅速执行

逃避让人恐惧的事情，只会加重心理负担，这时，人们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。做得事情越多，对自己的能力就越有把握。

5、感恩的心态

心怀感恩，就是发现并珍惜身边点滴的幸福，为所拥有的一切感到满足和快乐，能营造出源源不断的幸福感。感谢亲朋好友的陪伴，感谢那些支持和鼓舞我们的人，感谢尚且年轻，感谢一路拼搏。