排球对墙垫球的动作方法和要领如下:
1,插:及时移动取位,降低重心,将两臂向前插入球下,使两臂的垫面与来球对齐,初步取臂的角度。
2,夹:指两掌并拢,手臂夹紧,手腕下压,用平整稳定的击球面迎球。
3,提:下肢蹬地,抬肩,推肘压腕迎入球。身体重心应随球向前移动,双臂应与球相伴,全身协调。
排球对墙垫球日常训练:
1,固定球练习增加球感,固定动作,形成肌肉记忆。
2,自抛自垫练习:
A:一抛一垫。
B:一抛两垫。
C:一抛三垫。
D:连续自垫。
增加空间感练习,控球能力练习,身体协调性练习。
3,对墙练习,增加对球的力度掌控,动作的连贯性。
4, 对垫,移动过程中整体控球水平。
排球对墙垫球易犯错误:
(1)姿势过高或过低
(2)只弯腰不屈膝
纠正方法及练习措施:
练法一:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3-5人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。
练法二:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。