姨妈前中后调理

Question

如题所述

Answer 1

姨妈前中后调理

一、月经前：

1、补充蛋白质，养气色。如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛奶、虾肉。

2、提高新陈代谢，舒缓压力。经前代谢会较差，可做些伸展运动，或压膻中穴舒缓。

二、月经中：

1、热、温性食物，补气血。 如鸡汤、菠菜、姜茶、芝麻、樱桃、黄豆羊肉、番茄、核桃、南瓜粥、水蜜桃、生菜、西蓝花、胡萝卜、山药。

2、缓解痛经，宣通气血。按合谷穴帮助气血活络。

三、月经后：

1、姨妈期不能吃生冷刺激的食物。如冰淇淋、西瓜、饮料、螃蟹、浓茶、咖啡、梨、生腌、酒精、辣椒。

2、姨妈期要注意做好卫生工作，不要盆浴、内裤要晒干、讲卫生避免感染避免房事、不要去公共游泳池游泳、不吹冷风、不要着凉不喝冰水、不接触冷水、不贪凉、避免穿着过干凉爽不宜剧烈运动、过干劳累疲惫、熬夜等、杜绝饮酒抽烟!

3、补充流失铁质，补血。如猪肝、猪血、木耳、阿胶、鸭血、黄豆、羊肉、黑豆、红豆、枸杞。

4、保养卵巢，排淤血。晚上5-7点是「肾经」活络的时间，按两脚的三阴交穴1分钟，有助干保养子宫和卵巢。