这个问题有点怪，人体结构在那里摆着，不分男女的，都需要身体协调摆动才能运动起来的，下面顺便和你说一下跑步的姿势和注意事项：
1. 脚掌着地位置
跑步时的脚掌着地方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。相信看这篇文章的朋友应该大部分都是想要闲暇时候慢跑个几公里的人，因此这里建议大家使用脚跟着地的跑步方式，这样对你的脚部冲击最小。
2. 手臂摆动幅度
跑步不是逛超市，你不需要像推购物车一样双手稳定不动。相反，你需要自然的摆动起你的双臂，不用刻意束缚你的手臂，把它们前后摆动起来，这样可以帮助你保持平衡。但是也不用过于激动的甩你的手臂，那样只会无端的浪费你的力气。总而言之，放松你的肩部，自然的摆动你的手臂。
3. 膝盖抬起高度
跑步时不用把膝盖抬的过高，因为我们是慢跑，只有短跑和上坡时才需要把膝盖抬高。
4. 脚部迈动距离
在我们慢跑时，千万不要把步子迈的过大，那样除了更容易扭伤外对你没有任何帮助。一般来说，我们可以把步子迈小一点，把迈步的频率加快一点，同时保持速度，小步快跑。这样带来的消耗反而更大，运动的效率反而更高。
5. 呼吸的间隔
呼吸的间隔是很多新手跑步时都会困惑的问题。其实我们不用刻意去保持呼吸的频率，只要保证每一次都是深呼吸即可。当我们加快速度时，呼吸频率自然会加快。最好使用口鼻同时呼吸，只用鼻子呼吸是不够我们跑步时的供氧量的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-16
跑步的时候身体左右晃动，是协调能力差的原因，身体尽量前倾会好一些
另外需要多加练习
也可以看看别人是怎么跑的
另外，真正的电影里的跑，应该是双臂向后伸直着跑的（当然这句是玩笑）
第2个回答 2019-03-16
对跑者来说跑姿是个永远的课题：没有最好，只有更好。
关于跑步时上身左右晃动，我想我比较有发言权，因为我一直有这个问题，也花了很长时间纠正，现在已经改进了很多，但还有残留。2016年我有拍过一段自己在跑步机上，速度18KPH跑步的视频，之前知道自己有上身晃动，而且已经有在留意纠正，看了视频后，才知道自己动作有多糟糕，上身晃动有多难看。
我的动作从身体侧面看，跑姿还可以，从身体前后看，肩膀过紧，双臂不够放松，肩膀带着脑袋左右晃动，像拨浪鼓一样，偏离中线有10多公分。我们跑步姿势不标准是个问题，也无需太过担心，有人跑姿“外八字”明显还能全马跑到234+呢。我们没有可能等到姿势完全标准了再去跑步，而是要在跑步训练中不断纠正姿势。如果有人一开始跑步，姿势就很漂亮，那他真的很幸运，几乎很少有这样的人，很多人漂亮跑姿是平常训练中一点一点地练就的。训练队教练的作用除了帮制定计划，指导日常训练，还有是纠正队员错误跑姿。教练通过设计动作，或加强队员某些肌肉群力量训练来纠正其不标准跑姿。有的错误动作很容易纠正，有的要花很大心思，甚至最终教练也会妥协，让队员身上一直带有自己特色的小动作，关键是架不住人家就是速度比其他人快。
上身晃动是比较难纠正的一个错误跑姿，造成的原因有多种。
核心不稳定，肌肉群力量不足。
手臂摆动不自然，幅度过大，带动身体跟着晃动。
左右两腿力量不均衡，一只腿步幅长，另一只腿步幅短，触地时间也存在不一样现象。
左右腿长短不一样，跑起来一脚深一脚浅，身体不晃才怪。
不同原因，可以针对性来纠正跑姿。
1、较强核心训练。核心担负着稳定重心，传导力量等作用，强大的核心能帮避免跑动时上身晃动。一句话：核心练习再多，都不算多，有时间就多练练核心肌肉群吧。练核心的动作很多，有平板支撑、俯卧撑、卷腹、桥起、侧桥、空中自行车，俄罗斯转体等。
2、手臂摆动。平常跑步训练时养成留意摆臂的习惯，手臂不要左右摆，应该前后摆，尽量放松，自然。在家里可以利用碎片时间练习摆臂，两腿前后交叉站立，两腿微微弯曲，重心落在前腿70%，后腿30%，做跑步状，但脚固定不离地，只练习前后摆动手臂。
3、加强腿部力量。需要注意是同时加大双腿力量练习，而并非想当然的只加强锻炼单腿力量弱的那只。只有两腿力量同时都加强了，才能更好平衡左右腿力量。
4、长短不一样，可以采取一只鞋里多垫个薄鞋垫来调节
我们可以养成习惯经常拍自己跑步视频，方便对比和纠正错误动作。建议跑步视频在跑步机上更佳，跑步机上，身体没有物理位移，拍出来的视频容易观察，特别是动作的幅度容易识别。
跑步姿势不好，跑者也可以从好的角度去看，说明进步空间很大，跑姿纠正后，以后能跑更好，跑更快。
善待跑步的脚，提高跑步能力，更好地享受跑步
关于跑步时上身左右晃动，我想我比较有发言权，因为我一直有这个问题，也花了很长时间纠正，现在已经改进了很多，但还有残留。2016年我有拍过一段自己在跑步机上，速度18KPH跑步的视频，之前知道自己有上身晃动，而且已经有在留意纠正，看了视频后，才知道自己动作有多糟糕，上身晃动有多难看。
我的动作从身体侧面看，跑姿还可以，从身体前后看，肩膀过紧，双臂不够放松，肩膀带着脑袋左右晃动，像拨浪鼓一样，偏离中线有10多公分。我们跑步姿势不标准是个问题，也无需太过担心，有人跑姿“外八字”明显还能全马跑到234+呢。我们没有可能等到姿势完全标准了再去跑步，而是要在跑步训练中不断纠正姿势。如果有人一开始跑步，姿势就很漂亮，那他真的很幸运，几乎很少有这样的人，很多人漂亮跑姿是平常训练中一点一点地练就的。训练队教练的作用除了帮制定计划，指导日常训练，还有是纠正队员错误跑姿。教练通过设计动作，或加强队员某些肌肉群力量训练来纠正其不标准跑姿。有的错误动作很容易纠正，有的要花很大心思，甚至最终教练也会妥协，让队员身上一直带有自己特色的小动作，关键是架不住人家就是速度比其他人快。
上身晃动是比较难纠正的一个错误跑姿，造成的原因有多种。
核心不稳定，肌肉群力量不足。
手臂摆动不自然，幅度过大，带动身体跟着晃动。
左右两腿力量不均衡，一只腿步幅长，另一只腿步幅短，触地时间也存在不一样现象。
左右腿长短不一样，跑起来一脚深一脚浅，身体不晃才怪。
不同原因，可以针对性来纠正跑姿。
1、较强核心训练。核心担负着稳定重心，传导力量等作用，强大的核心能帮避免跑动时上身晃动。一句话：核心练习再多，都不算多，有时间就多练练核心肌肉群吧。练核心的动作很多，有平板支撑、俯卧撑、卷腹、桥起、侧桥、空中自行车，俄罗斯转体等。
2、手臂摆动。平常跑步训练时养成留意摆臂的习惯，手臂不要左右摆，应该前后摆，尽量放松，自然。在家里可以利用碎片时间练习摆臂，两腿前后交叉站立，两腿微微弯曲，重心落在前腿70%，后腿30%，做跑步状，但脚固定不离地，只练习前后摆动手臂。
3、加强腿部力量。需要注意是同时加大双腿力量练习，而并非想当然的只加强锻炼单腿力量弱的那只。只有两腿力量同时都加强了，才能更好平衡左右腿力量。
4、长短不一样，可以采取一只鞋里多垫个薄鞋垫来调节
我们可以养成习惯经常拍自己跑步视频，方便对比和纠正错误动作。建议跑步视频在跑步机上更佳，跑步机上，身体没有物理位移，拍出来的视频容易观察，特别是动作的幅度容易识别。
跑步姿势不好，跑者也可以从好的角度去看，说明进步空间很大，跑姿纠正后，以后能跑更好，跑更快。
善待跑步的脚，提高跑步能力，更好地享受跑步
第3个回答 2019-03-16
女生跑步大部分都是左右，本来应该是这个女生的臀部比较大，因为它的屁股比较大的话，他在跑步的过程中，他肯定是左摇右摆。如果臀部不大的话，一般的人跑步不会左摇右摆的，这是立马可以看出来的，你同学们也这样的话说明你同学的床铺很大，老外电影也这样跑，那是因为有的时候人家需要这些镜头是需要这些特效，但是女人臀部特别大的话，他跑步的时候就是左右摇摆的，这个是个正常现象，这个没什么奇怪的。
第4个回答 2019-03-16
人跑步时为了增加动力和保持平衡是要左右晃动的，但是晃动的幅席并不是很大，如果晃动幅度大由于核心力量不够，跑步时最大的动力来源于腿部的蹬踏和臂膀的前后摆动，这样跑起来会更科学更好看一点！跑步我们都会，但怎样更科学的跑，还需要系统的练习，呼吸了、步频了、步幅了，这些都需要根据自身的条件合理地去安排，希望你多查资料多学习！！
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