现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。那么，如何控制这些负情绪，让自己保持拥有好心情呢？我总结了以下几点：
釜底抽薪法：当一方气盛难平时，另一方要冷静沉着，以使其怒气消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”，也就是忍得一时气，免得百日忧。
积极转化法：即将消极情绪转化为积极向上的行动。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解，也有助于转移不愉快情绪。
疏泄释法：心中有忧愁、委屈、烦恼时，可用带密码锁的笔记本抒发下自己的小情绪，或向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移法：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪，以化“干戈”为“玉帛”。
消费法：买件礼物送自己，可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴、或者买个带U盘和充电功能的笔记本。偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
拓宽兴趣法：兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小，比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感，而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
虽然人生不如意常有八九，但是只要能够常常这样来调适自己，就一定能够常常保持好的心情。即使有人说这不过是阿Q的精神的胜利法，我也宁愿这样去做，毕竟还是要强过闷闷不乐地度过每一天。
朋友你好，不管遇到什么事情，都要学会自己调节，让心理处理放松状态，每天早上起床做几次深呼吸，然后出去跑跑步，没事的时候听听音乐，看看搞笑的电视，还有就是每周都跟好朋友一起吃饭聊天，这样最能释放无形之中的压力，让你拥有一个好心情。
要想拥有好心情有以下几个方法:
（1）乐观
一个乐观的人，即使身处困境，他也能够看得到积极的一面，如同掉进黑洞里，没不乐观的人总会觉得黑暗，而乐观的人总是能看到光明，一个乐观的人更容易拥有好心情。
（2）友爱
心里装满爱的人，他愿意帮助比他弱小的人，赠人玫瑰，手留余香，帮助了别人就会心里开心，能用自己能力帮助别人，这样的人心地善良，心里住了个小天使是爱的化身，这样的人更容易接近好心情。
（3）学习
一个每天都保持自己进步的人，他对于自己的要求都是很高的，看着自己不断的因为学习而越走越远，靠近成功，自然拥有好心情。
一切皆由心声，同样的一件事，不同的人，不同的看法，不同的心态，很多时候人的心情并不是完全由外在的条件和因素所来决定和左右的，很大程度是源自于内心，是否知足源自于自己对事物的看法。
其实人只要能够善于观察生活中的美丽和善良，就很容易获得幸福的感觉，如果对于生活总是有那么多的渴望和要求，同时又不是那么容易能够得到和实现，这个时候心情必定不会那样的理想和阳光。
放松心情，善于观察生活中的好的地方，即便是处在逆境之中，你也会感觉到阳光的温暖和生活的灿烂。
好心情是一种积极的生活态度，可以带给你幸福感。那要怎样保持一直都拥有好心情呢？首先就是要凡事看开，不要钻牛角尖，本来没有多大的事情，却总也放不下，就不会有好心情，同时做什么事也不会开心了。其次还要学会放下，即使遇到了不好的事情，导致心情不好，事情过去了要及时的放下，只有忘掉过去才能有新的开始。最后祝每个人都能天天拥有好心情。
