吃两个苹果代替晚饭能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

吃两个苹果代替晚饭可以减肥。

光吃苹果营养肯定不够，苹果含有的维生素及微量元素比较多，但是缺少蛋白质。所以晚饭只吃苹果不是健康的减肥方法，长期以往会导致营养不均衡，危害身体健康。
身体的健康需要有充足均衡的营养素，人体必须的七大营养素有，蛋白质、维生素、水、脂肪、纤维素、矿物质、碳水化合物等。
苹果基本上是所有水果中营养最全面和丰富的水果，苹果里面含有丰富的维生素和碳水化合物、纤维素等；如果长期吃苹果对身体的健康很有帮助，但是只是吃苹果的话身体就会缺乏其他的营养素，就会导致矿物质和脂肪、蛋白质的缺乏，对身体的健康还是有伤害的。所以建议在吃苹果的同时还要吃主食和其他食物。

Answer 2

能，只要你能忍住。前阵子我也是饿肚子减肥，中午吃的很少，但真的不好受，看见什么都想吃…坚持了两周，没什么效果…放弃之后反而吃的更多了。本人不推荐这种减肥方式…

Answer 3

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！