今已是网络的世界，上网的网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害。
1、面部防护。上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说："我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。"对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、彻底洁肤。上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
3、养护明眸。如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、增加营养。对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命 B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、常做体操，消除疲劳。长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来的效果显著。
首要任务是清洁皮肤，用温水和洗涤液彻底洗净脸部，洗净静电吸收的污垢，然后涂抹温和的护肤产品。
如果您不想在第二天看到眼睛，则不要整夜打游戏，尤其是如果眼睛红肿，脸部笨拙并且有一对黑眼圈。通常，准备一个紧急使用的眼药水瓶。熬夜通宵后来点黄瓜，土豆片或冷冻牛奶。冷盘也不错.
对于那些经常上网的人来说，增加营养很重要。维生素B对精神病医生非常有益，如果您睡得晚并且睡眠质量差，则需要吃动物肝脏，富含维生素B物质的新鲜水果和蔬菜。此外，肉，鱼和奶制品有助于提高记忆力。巧克力，小麦面条，海鲜和干果可以改善神经系统的协调性，并且是上网时最小的零食。
电脑操作者应与电脑保持至少60厘米的距离，视线约30度。随着信息技术的发展，操作计算机几乎是现代生活中不可避免的。许多人在工作是因为程序员，柜台操作员和银行操作员等关系。信息中心工作人员。文档处理人员等很容易累，因为您必须整天面对计算机，看着计算机屏幕并长时间工作。
当您操作计算机时，会导致大脑疲劳。有时用木制梳子梳理头发，即可达到头部按摩的效果，减轻大脑疲劳并振奋精神当您工作时在椅子的背部增加缓冲垫时，可以通过使用缓冲垫支撑垫放松背部肌肉来有效地预防和治疗背部疼痛。测试结果表明，坐垫可以帮助放松颈部肌肉，预防和治疗颈椎病。