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怎么瘦大腿和小腿啊
如题所述
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推荐答案 2019-11-22
大腿篇:
1:身体放松,笔直站立,左腿向前抬起。
2:再将左腿向身体后侧绷直。
3:左腿尽量向前迈出,大腿与地面平行,右腿向后迈,同时双手抱於脑后,上半身尽量向下压,以拉伸大腿肌肉,保持5秒钟,再换右腿重复同样的动作。
重复10组
小腿篇:
1:保持上半身笔直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其与地面平行并保持5秒钟,双手放在椅子上以支撑身体。2:保持动作2的姿势,同时脚尖用力向上绷直并坚持5秒钟,感觉到小腿肌肉被拉伸。
再换右腿重复同样的动作。
重复10组
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其他回答
第1个回答 2019-12-25
小腿:1.直立,小腿向后抬起,重复此动作双腿各15次(此动作随时都可以做很方便。例:等公交车时)
2.直坐在凳子上,两脚分开与肩同宽,两脚跟缓慢抬起,在缓慢放下重复此动作,直到感觉两小腿发
抖。
大腿:躺在地上,把腿放墙上保持腿与上身垂直,保持次姿势半个小时注意要坚持每天都要做效果很好。而且还可以使鞋码变小哦。本回答被提问者采纳
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6.洗完澡拍打大腿两侧
洗完澡后,趁血液循环的正好,用空心拳拍打
大腿两侧四个点,每拍打4次算一次,每天打左右大腿各50次,一周就会见到效果。 7.
睡觉时为小腿减负
睡觉时,在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头,让双腿高度高于心脏就可以。 8.
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怎样瘦大腿和小腿
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简单又快速瘦腿的方法
答:
一、坐椅子方法 1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟
和小腿
肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到
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答:
1、慢跑。在众多的
瘦小腿
方法当中,最简单的方法就是慢跑。但是我们在进行慢跑之前一定要先压一下我们的双腿,因为这样子可以使得我们的双腿更加的修长,同时这个方法也是可以避免我们在慢跑的时候出现肌肉拉伤的情况。可能很多人会觉得这种方法效果会比较慢,但是你要相信,只要长期的坚持就一定会取得一定的...
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瘦大腿
答:
1、下蹲
运动
站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。2、空骑自行车 平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会...
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