怎么瘦大腿和小腿啊

Question

如题所述

Answer 1

大腿篇：
1：身体放松，笔直站立，左腿向前抬起。
2：再将左腿向身体后侧绷直。
3：左腿尽量向前迈出，大腿与地面平行，右腿向后迈，同时双手抱於脑后，上半身尽量向下压，以拉伸大腿肌肉，保持5秒钟，再换右腿重复同样的动作。
　　重复10组
小腿篇：
1：保持上半身笔直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其与地面平行并保持5秒钟，双手放在椅子上以支撑身体。2：保持动作2的姿势，同时脚尖用力向上绷直并坚持5秒钟，感觉到小腿肌肉被拉伸。
　　再换右腿重复同样的动作。
　　重复10组

Answer 2

小腿：1.直立，小腿向后抬起，重复此动作双腿各15次（此动作随时都可以做很方便。例：等公交车时）

2.直坐在凳子上，两脚分开与肩同宽，两脚跟缓慢抬起，在缓慢放下重复此动作，直到感觉两小腿发
抖。
大腿：躺在地上，把腿放墙上保持腿与上身垂直，保持次姿势半个小时注意要坚持每天都要做效果很好。而且还可以使鞋码变小哦。本回答被提问者采纳