我个人觉得“低调”、“发朋友圈”、“过生日”这三个词本质就是矛盾或者不可兼得的，最低调的办法就是不发朋友圈或者不提过生日这件事，但是你又想发朋友圈以及让别人知道你生日，那么你的朋友圈内容就得清新脱俗、富有趣味。
人生进度条比例依据你的年龄来，譬如你是二十几岁，你可以用机器口吻说“人生进度条已行至1/4”,再配一个loading风格的进度条图或表情包。当然，你的“进度条文案”也可以不那么刻板，比如“一不留神，我人生的专属蛋糕已经吃了1/4了”、“转眼间，我的地球之旅进入第二个1/4了”、“原来我已经年过半百的半百了”以及“今天是妈妈把我从垃圾桶捡出来的第xx个纪念日”等等。
这意味着你将被“中二”附体，而且可能打破你以往的说话风格。如果你愿意自我打趣，你可以发“大家都说岁月催人老，为什么我这朵花每过一岁，娇嫩更多一分，今天格外明显”，并配上欠扁的表情；如果你想要深沉一点，你可以说“一岁更比一岁强，昨天的我吃辣椒炒肉，今天的我吃生日蛋糕，明天的我吃青蔬豆腐”，亦或是“许个愿望：昨天的我扫一屋，明天的我扫天下。”；如果你想要文艺一点，可以说“时针滴滴答答，追不上岁月的白马”。
可爱风格如“妈妈买的蛋糕越来越小，是我站得不够高吗”，亦或是“年龄奇奇怪怪，蛋糕可可爱爱”；搞怪风格如“今天我是寿星，请不要约我爬山”；晒星人风格如“你们是成熟的礼物了，该自己学会拆封了”，晒一波生日礼物的配图，不过这种风格有点小心机或者小虚荣心，不是特别推荐。
现如今，微信这个社交平台变得越来越受欢迎，很多人都逐渐从其他社交软件转到微信上来，因为微信这款社交软件本身上是比较方便的，所以发朋友圈也成了很多人的常态，当遇到开心难过，或者是去哪里旅行。以及吃大餐的时候，人们都可能想要拍下一张照片，发到朋友圈里去纪念一下，记录一下自己的生活。其实到一些属于自己的节日的时候，比如说自己的生日，很多人都会非常重视，基本都会发一条朋友圈来庆祝自己，但是这也有一定的技巧，如果太过张扬，可能会引起很多人的反感。
在我们过生日那天，我们是一定会发一条朋友圈来表示今天是自己的生日，写出对自己的期望，以及祝福。但是过生日的时候我们肯定会收到一些来自跑朋友的红包和礼物，即使我认为礼尚往来是朋友之间联系的纽带，把别人的节日都记住，并且及时送上祝福也是一件非常好的事情，那么别人送给自己的东西，或者给自己发红包的时候，我们只需要自己知道就可以了，其实完全没有必要发到朋友圈里去，告诉其他人，这样可能别人会认为自己在显摆炫耀自己说到的礼物。因此在我们发朋友圈的时候，一定要有配图配图，可以发几张简单的自拍照就可以了。
除此之外，最重要的就是文字发朋友圈的时候，在生日的时候应该完整一些，当然都是文字加配图配图上面已经说过了，可以选择自己的自拍照，但是文字也不要说一大堆，让别人看起来很无聊的话，选择一些简简单单的句子，表达了自己的生日就可以了，可以加上几句，对自己以后的期望，这样的朋友圈能得到别人的祝福，还不会引起别人的反感。
以上就是在我的看法里，在生日那天应该如何低调地发朋友圈。
这些仅是小编个人的看法，如果有不同的见解，欢迎下方评论区留言。