核心提示：说到这个男人的虚弱，一般是指肾虚、虚胖、脾虚。男人在这个社会中起着非常重要的作用。女人的老公，孩子的爸爸，老板的好员工，压力都很大。男性体质虚弱的原因可以总结为脾虚、熬夜、虚胖、肝肾不足。根据这些情况，中医介绍了五种针对男性体虚的进补方法。
胖胖的男人怎么化妆？
据调查，中国成年人的超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，很多都属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的风险因素。
进补原则：虚胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等调料，少用油烹调，如蒸、炖、凉拌等。
食疗：用鱼、虾、海参进补时，应辅以红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物，进补效果会更好。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合虚胖的男性。
男人肾虚怎么补？
肾虚的征兆：夜尿频，精神不振，腰腿酸痛，失眠多梦，胸闷气短，耳鸣耳聋，牙痛，易感冒，四肢畏寒。
补肾依然是男士冬季进补的“重头戏”。肾虚的男性大多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季食补应以补肾壮阳、养血固精为主。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等。这些食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的最佳选择。冬季应多吃温性食物，尤其是能温肾壮阳的食物，适当吃些营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾之气、提高免疫力等。也可以吃些温热的水果，如大枣、橘子、柿子等。以补血补肾益精，抵御寒邪。
饮食：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒适量，调料适量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。
男人脾虚怎么补？
脾为寒所困，脾不运化，或身体脾虚。
进补原则：脾虚男性应以壮阳运脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，有健脾益气的作用。在肉类摄入上，应该主要选择纤维较细的鱼类。
进补食谱：在日常均衡营养的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
上夜班的男性如何弥补？
经常上夜班、熬夜的男性，由于用眼过度，容易眼睛干涩、视力模糊；违反生理规律，超负荷容易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要有营养，保证旺盛的精力；中餐可以多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃些新鲜水果。
饮食：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素、维生素B2的食物；同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地选择保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果等。胡萝卜肝汤、枸杞羊肝汤是夜班人群不错的选择。
肝不好的男人怎么补？
喝酒是社交场合的重要手段，很多男性也把喝酒当成自己的生活习惯之一。酒精“润物细无声”，男人纵横捭阖时伤肝
饮食：鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆和大枣也适合这类男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤，都是肝脏不好的男性理想的晚餐选择。
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