不经常吃肉对身体有坏处吗

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃肉对身体是有坏处的，对身体产生的主要坏处有以下：

1，容易缺乏脂溶性维生素，包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，易引起免疫力下降、皮肤干燥、色斑、生育力受影响等。

2，容易缺乏蛋白质，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿等。

3，容易产生激素分泌失衡，还可能发生内分泌的失调、衰老的加速和影响生育力。

4，还可造成贫血，植物性食物中固然含有一定的量的铁，但是远远低于动物肉。

5，容易缺锌、缺钙和缺乏镁元素等物质，对人体的健康不利。

吃肉对身体产生的好处主要有以下：

1，能够帮助身体有效对抗病菌。

2，能够帮助提供人体需要的血红蛋白，进而缓解疲劳。

3，含有丰富的蛋白质,这是人体内构建和修复肌肉所需要的重要物质。

因此建议，在平时的饮食中要营养搭配均衡，做到以下几点：

1，早餐最基本的搭配是，主食，蛋类/奶类/豆制品，蔬菜水果及坚果类。

2，午餐尽量选择新鲜、口味清淡，少煎炸、少腌制和少辛辣的饭菜。

3，晚餐吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。 

Answer 2

不经常吃肉对身体是有坏处的，主要原因包括：

肉类食物，是人体比较优质的蛋白质来源，蛋白质是构成人类生长发育、维持生命的重要营养素。

肉类食物，尤其是红肉瘦肉（红肉指猪牛羊肉等），是比较理想的铁来源，能够预防缺铁性贫血。

肉类食物，尤其是动物内脏，是人体多重维生素的重要来源，包括维生素A、维生素D、部分B族维生素等等。缺乏这类维生素可引起诸多健康问题。

不吃肉类食物存在的健康风险包括：

蛋白质营养不良

维生素A缺乏引起的夜盲症

缺铁性贫血

等等。

每天怎么吃才健康？建议可以参考《中国居民膳食指南》，核心推荐如下：

1食物多样，谷类为主；2吃动平衡，健康体重；3多吃蔬果、奶类、大豆；4适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；5少盐少油，控糖限酒；

其中第四条详细内容指出：每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。

这是一个比较合适的动物性食物摄入量，您可以参考这个摄入量，调整自己的饮食方案。

参考资料：中国居民膳食指南2016百度百科资料http://baike.baidu.com/link?url=yTf7fmYbxN7dXe-GHIq0ua-2xJBdf1fu52UDLYlCdaINoGV_KIOPIyI48wZN4vOB87OF2MRUBNtkmZG_3Tt4NWUo6bCwrGzNQHsa7lCbcT48ojjloN-XgVl6hPDNxWCE1dxQUbFnS_tq_a0tzUy6sVfZG19OpZcUS4PfMlE7AvZ7v9KGRLfz_nNoduT_sPMO8e3JJRBwEG5iAhIMUj3-mlHCvpiSORKH_EKV8HUyPLZrOnMWqDD0MqG1TEPqrBudnZQm99wANP1sCsB2GSpnWwsm3HuhV8PM_9luvYwDM1CPGwaCFEpZ2fCw9-QgkyaW

备注：人体与食物之间的关系，是一个长期影响关系，并不是几天没吃某种食物，就会对身体有多大危害；也不是连续几天吃某种食物，就对健康有多大促进。饮食对健康的影响，是一个持续而缓慢的过程。

总结：1.不经常吃动物性食物，会对身体造成多方面的不利影响。2.建议每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。3.由于饮食对健康的影响，是一个持续而缓慢的过程，如果不喜欢吃肉类食物，可以降低使用频次，增加每次食用的量，只需达到中国居民膳食指南的推荐量即可。

Answer 3

不知楼主是不吃什么肉。如果是一点荤腥都不沾，那么二楼的答案已足以说明一切了。这样的话，请勿必试着吃一些鸡蛋，水产类的，这样就能保证营养的摄入。如果楼主本来就吃这些水产类的“肉”，那就没什么问题了。 另外据最新研究，不吃肉的人容易胖，因为这类人缺少脂肪，摄入的热量易转化为脂肪而使主体较易产生饥饿感，食欲就会增加而吃得比普通人多造成脂肪囤积。 从营养均衡的角度看，素食者如果不善于配搭食品，容易造成营养不良。通常，他们可能： 1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。 2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。 3、缺钙：不利于骨骼健康。 4、缺锌：影响免疫功能和性欲等。 5、蛋白质的质量比较低。 6、热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。 7、微量元素缺乏：人体必须的元素 如锌、钙、铁等主要来自荤食。素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。 纵观上述情况，素食者可从下列食品中，吸取所欠缺的营养，使身体更健康。 维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等。 维生素B12：蛋类与牛奶（不严格素食者）、酵母、绿叶菜等。 维生素C：辣椒、花椰菜、番茄、草莓、橙等。 维生素E：花生、麦胚、果仁等。 钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等。 铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。 锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等。 此外，吃素者应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。如果能够增加菜色的变化，每天补充一颗综合维生素和矿物质补充剂，就可以避免微量营养素的不足。不严格素食者，最好能吸取奶和蛋，以避免营养不足。儿童、孕妇、哺乳的母亲，最好不要坚持纯素食。 楼主要减肥吗？那么无需戒肉。只要不吃油炸，不吃皮，以鸡肉鱼肉为主。吃肉的时候，少吃淀粉性食物（比如米饭、面条）就可以。事实上，如果摄取蛋白质太少，新陈代谢会减缓，反而不利于减肥。还容易患脂肪肝。 建议你采用更科学的减肥方式。 吃素有什么不好？ 1．吃素会影响小孩的发育。很多家庭因为家长吃素的关系，连带的让孩子也跟着吃素，这对于发育中的孩子来说，无法提供成长足够的养分，因此最好不要让孩子吃素。 2．易缺乏维生素D。维生素D很难在食物中摄取到，尤其是素食中几乎没有含有维生素D的食物。 3．吃素的人虽然容易留住钙质，但还是会因为不吃奶制品而缺乏钙质。 此外，吃素的人因为饮食受限的关系，容易缺铁质、锌、维生素B2等必需的养分。总之，吃素到底是好还是不好呢？这是因人而异的，健康的人可以放心地吃素养生，但身体较虚弱的人，就要考虑吃素所缺乏的营养是否会对身体造成更大的伤害了！ 营养不良，缺少油脂、摄取易引发营养不良的病症，另外吃肉也是一种享受 不吃肉会没力气本回答被提问者采纳

Answer 4

经常不吃的还是有坏处的。

容易缺乏脂溶性维生素：所谓的脂溶性维生素常常指的是溶解在油脂类物质中的维生素，但不容易水。常常包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，同时脂溶性维生素在人体储存于肝脏中，所以患有肝病的人群常常会有维生素缺乏现象。

蛋白质缺乏：不可否认的事实是植物类食物中也存在着大量的蛋白质，如大豆便是多蛋白食物。但是对于人体而言植物中的蛋白质远远不能满足人体需求，一方面植物中大多含有不完全蛋白，如小麦中的蛋白质。另一方面，植物中蛋白质的含量不充足，人体对植物蛋白质的吸收利用率远低于动物蛋白质。蛋白质缺乏常常在成人与儿童中发生，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿，而对于儿童而言蛋白质缺乏则会发生营养不良、易怒，骨骼和智力发育受损等。

易患结石：素食主义者的一日三餐的食物以植物为主，而植物性食物中通常含有草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等。草酸极容易与钙结合而导致结石的产生。另外，长期素食多会引起的维生素A、维生素E缺乏同样也是的胆结石形成的原因之一。

贫血：贫血现象主要发生在儿童、女性、中老年人群中，而就补铁而言，植物性食物中固然含有一定的量的铁，但是远远低于动物肉，长期不吃肉自然会导致缺铁性贫血。另外，长期吃素铁元素的吸收也会受到影响，因为植物性食物中常存在草酸、鞣酸和磷酸盐等，这些物质的会阻碍铁元的吸收。

5. 皮肤干燥：人体的皮肤中分布着大量的皮脂腺，皮脂腺分泌的皮脂对皮肤有保护、滋润、抗菌等作用。而皮脂腺的分泌受到饮食的影响，食物中缺乏油脂，皮脂分泌减少，皮肤失去滋润，容易发生干燥、瘙痒、细纹等。

建议合理饮食！

Answer 5

肉中含有多种营养,易于人体吸收。不经常吃肉的人要经常吃蛋类,奶类,海产品,豆制品等,充分补充所需营养,营养均衡,对身体有益;营养不均衡,对身体有坏处。
不经常吃肉,且没有补充所缺营养,对身体的坏处有:
1.不经常吃肉会影响小孩的发育。蛋白质是细胞的重要组成部分，发育中的儿童,少年和青年，需要足够的蛋白质养分，缺少营养不利于成长。
2.不经常吃肉的人，容易缺铁、锌、维生素B2等必需的养分。
3.不经常吃肉的人容易缺乏钙质。
4.不吃肉容易没力气。
5.身体较虚弱的人，容易营养不良。
6.缺少油脂、易引发营养不良的病症。