1. 可能是由于心理上对自己有很高的期望，想着未来会成为什么样的人，拥有什么样的工作和地位。然而，每天的实际行动却是懒散度日，无法控制自己，不断消耗自己的才华和知识，对世界的认知也逐渐变得空虚，这导致心情压抑，感觉不开心。这不是抑郁症，而是因为没有明确的理想和目标，内心的空虚在作祟。
2. 不要为消极的原因找借口。不要试图解释消极的原因，失败时要勇于承认，解释并无助于解决问题，这只是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那可能是摆脱消极心理的最好方法。然而，许多人无法自欺欺人，他们下意识地责怪自己。每次你解释时，你的心都会再次受到伤害，加深负面情绪。
3. 接受已经发生的现实情况。你应该认识到，消极情绪是每个人都会有的心理反应，要客观地、无可避免地承认它的存在。就像天要下雨一样，你无法抗拒这个现实。你只能选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你也只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。
4. 奖励自己付出的努力。我们陷入消极情绪的大部分原因都是因为失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该只因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的方法是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。
5. 幻想自己取得成功的情景。闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的会感觉好很多。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。
6. 消极情绪产生时可以转移注意力。远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复精神健康。
总的来说，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到不开心时，不妨尝试以上所列举的这些方法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。
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