帮助一年级的孩子更好地适应学习生活，需要家长和老师共同努力。以下是一些建议：
1.建立良好的作息时间：确保孩子每天有足够的睡眠，保持规律的作息时间，有助于提高孩子的学习效率和注意力。
2.营造良好的学习环境：为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习空间，有利于孩子集中注意力进行学习。
3.培养孩子的自主学习能力：鼓励孩子自己完成作业，遇到问题时先自己尝试解决，培养孩子的独立思考和解决问题的能力。
4.与孩子保持良好的沟通：了解孩子在学校的学习情况，关注孩子的情感需求，及时给予关爱和支持。
5.设定合理的期望值：不要过分追求孩子的学习成绩，要关注孩子的全面发展，鼓励孩子在兴趣爱好和社交等方面取得进步。
6.培养孩子的阅读兴趣：鼓励孩子阅读各类书籍，提高孩子的阅读能力和兴趣，为今后的学习打下坚实的基础。
7.参加课外活动：让孩子参加各种课外活动，如运动、音乐、绘画等，培养孩子的兴趣爱好，提高孩子的综合素质。
8.教育孩子学会合作与分享：鼓励孩子与同学互相帮助，学会分享和关心他人，培养良好的人际交往能力。
9.适度表扬和奖励：对孩子的进步和努力给予适时的表扬和奖励，激发孩子的学习积极性和自信心。
10.耐心引导：对于孩子的学习困难和挫折，家长和老师要耐心引导，帮助孩子建立正确的学习方法和态度，逐步克服困难。