高考前一天极度紧张是很正常的现象，但是过度的紧张会影响你的发挥。以下是一些缓解紧张的方法：
1.保持良好的作息时间：确保你在考试前一天晚上有足够的睡眠，以便在考试当天保持清醒和精力充沛。
2.放松身心：进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以帮助你减轻紧张感。
3.避免过度复习：在考试前一天，不要再进行大量的复习，以免增加不必要的压力。相反，可以做一些轻松的活动，如散步、听音乐或看电影等。
4.保持积极的心态：相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。保持积极的心态可以帮助你更好地应对考试。
5.与他人交流：与家人、朋友或老师交流你的感受，他们可以给你提供支持和鼓励。
6.做好准备工作：提前准备好考试所需的物品，如身份证、准考证、文具等，以免临时找不到而增加紧张感。
7.注意饮食健康：保持饮食均衡，避免过度摄入咖啡因或糖分等刺激性食物，以免影响你的情绪和精力。