21天减肥法我在第三天晚上暴了…吃了一小碗米线，一个巧乐滋和烧烤些……怎么办啊。第四天吃的水果。

Question

如题。。。求救

Answer 1

千万要对肥胖引起重视，它是引起其他各种病症的元凶！青少年时期身体底子一定要打好，否则进入中年时期各种毛病将纷沓而来！另外年轻轻就肥胖的体形也不利于你以后的找对象，毕竟大部分美女也是喜欢帅哥的呀。建议一控制饮食，合理饮食！晚餐一定做到只吃八分饱，二坚持慢跑，跑步是最好的锻炼，不仅可使全身上下骨骼、肌肉、腑脏、经脉都得到锻炼，而且可以加速血液循环，疏通血管，消耗脂肪，打造出完美体形。锻炼时间都是靠挤出来的，相信以你的聪明一定可以解决的。另外在饮食上还有一个小诀窍，宁可多吃肉，但一定要尽量少摄入食用油，别煮一盘青菜，食用油加入了几大匙，还美曰无油不好吃。要知道会肥胖的人，他身体的构造天生就会善于充分吸收这些油脂，因此一定要少吃油！少吃油是减肥的第一妙招！

Answer 2

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。

Answer 3

你前一天或者后一天断食就好了，我中间也爆了一次，但因为前一天基本是断食的所以没什么影响。