明代医学家李时珍指出:“脑为元神之府”,其神乃指精神活动的总称。即脑健旺与否,直接影响着机体的一切活动,故古代养生学家说:“神强必多寿。”大脑固然是越用越活,但也有一定的度,也要遵从一定的规律。
(1)注意节律性
要根据神经细胞活动的节律性进行学习和工作。这是因为当我们看书时,分管视觉、理解和记忆的脑细胞兴奋,其他脑细胞则处于抑制状态。故学习或工作一小时左右,应适当调节一下,使原来兴奋的脑细胞抑制,受抑制的脑细胞兴奋。
这种兴奋和抑制有节奏地相互交替,周而复始,才能使人精力旺盛。反之,人就会产生头昏等一系列疲劳症状,久而久之,可导致大脑功能衰退,引起神经衰弱等。
(2)科学安排用脑时间
大脑细胞处于高度兴奋状态的时间为高效用脑时间,在这段时间里,大脑接收、整理、贮存和输出信息的效率高于其他时间,也容易导致创造冲动,如果能充分利用,则会取得良好效果。
英国医学研究会的西蒙·福卡德,曾对几十名大学生分别在上午8时、11时,下午14时、17时和23时进行了用脑艺术测试。结果发现,大脑思考力在上午8时最严谨,下午14时最敏捷,其推理能力在白天的12小时内逐步下降。我们老年人若能根据这些规律安排不同的学习内容,可收到事半功倍之效。
(3)使用和训练相结合
我们老年人还要积极参加一些社会活动,培养多种兴趣爱好,使精神愉快,头脑变灵,思维敏捷,以激活大脑的智力能力,充分挖掘其潜力,使大脑在使用中得到训练,在训练中得到使用,从而有所创造,让晚霞染红天际。