失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
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