如何控制自己的脾气?

有时候不爆发的话感觉自己很委屈,比如别人故意挑衅你,说难听的话,如果当时忍的话事后就会觉得好难受好难受,遇到这种情况该怎么办?

控制情绪的方法:
1、意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸,每次多做几次,排除体内愤怒带来的毒素和瘴气,也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和;让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念:“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。
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第1个回答  2019-05-04
想要改变自己的脾气其实并不是很难,先要把自己的情绪与心态调整好,对家人或者是身边人的言行不要一味的看不惯,这个看不惯与看惯的标准其实都是有自己定的,自己认为对的其实不一定是对的,别人也不一定会接受自己的想法与意见,这时要心平气和的与他人进行有效的沟通。要知道生气是由于别人犯了错而在惩罚自己,因此要尽可能的不看、不听、不感觉,把对方看成客观的存在的一个事物就可以了,这样就不会让自己很烦而乱发脾气了。

当然还要注意分散与转移自己的脾气、分散烦恼,把注意力放到让自己高兴的事情上面去,把这些不开心的事情逐个击破,不要总是把烦恼与另外事情的烦恼联系在一起,也不要总是自寻烦恼,不然就会人为把烦恼增大,暴脾气自然而然的就会来了,因此要注意把烦恼减弱,并不是没有原则的刺激,要把具体的烦恼做具体的分析与解决,不要总是算总帐,要学会把住闸门,如果感觉不对时就不要联想,不要记忆与思考。
第2个回答  2019-05-04
 1、如果你是一个脾气不好的人,你需要在发脾气之前先克制住自己的牌气,保持冷静,不要让自己的暴躁脾气影响到他人。

  2、能够做一个控制好自己脾气的人,在很多方面肯定都能克制住,如果当前的环境让你心烦意乱,你需要调节好自己的情绪,也可以找一个安静的地方听听音乐,让自己的心静下来

  很多时候自己在发脾气的时候受伤最大的人就是身边最亲近的人,当你发完脾气冷静下来,应该好好想想自己怎么可以伤害自己最亲近的人,所以在下次想发脾气的时候就能很好的控制了,要想到他人的感受。

  3、当自己想要发脾气的时候可以打沙包发泄自己的情绪,或者跑步,都能很好的调节自己的情绪,每当你想要发脾气的时候就去外面跑步,慢慢跑着跑着就能冷静下来。平时还需要陶冶一下自己情操,修身养性,不让自己的脾气那么大,多看一些书籍,或者种些花花草草,给自己每天培养一个好心情。
第3个回答  2020-04-23

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风

第4个回答  2020-11-08

保持沉默,愤怒时说的话总是火上浇油,很伤人心,所以要保持沉默。冥想,当心情感到愤怒、难过、悲伤时,可以选择一个安静的地方,闭上眼睛,感受自己的内心。

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