医生提倡通过运动来防治疾病，那么预防“三高”应该如何运动？

Question

如题所述

Answer 1

在现在这个社会中三高症的情况并不是少见，甚至是一些年轻人也有有很多人存在这样的问题，一般来说除了是坚持使用药物控制的手段之外，很多医生都是建议从生活中进行调整，比如说控制自己的饮食、适当地进行运动、保持良好的生活习惯。而其中运动无疑是最有效而又最快捷的方式，那应该能如何去运动呢，对于患有“三高”的人群来说要对症下药，根据具体情况来定的。因为不当的运动强度可能会导致心脑血管的意外发生，所以要特别注意。

第一要注意运动的强度问题，当运动的强度比过大的时候，就会使得我们的肌肉过度运动，加快血糖的消耗，刺激肾上腺激素的分泌，使得心率加速，导致血压的升高，而运动量太少的话，又有没有什么效果。一般来说正常的运动范围心率应该控制在，一百七十减去个人实际的年龄之差的范围内。

第二注意运动的时间和频率问题，基本上要坚持每次运动都在半个小时到一个小时之间，而每周应该保持至少五天的运动，毕竟运动需要坚持才能够达到实际的效果。第三选择正确的运动方式，尽量选择有氧运动，比如说游泳、跑步等等，而跑步又是最为方便和低成本得运动。

第四要注意安全，每次的运动都要注意身体的情况，最好做好相关的检查工作，比如说查一下血压、血脂、心率方面是否正常，而且做任何运动之前都应该先热身，如果在运动的过程出现不适就应该马上停下来休息，进行调整。

Answer 2

首先就是要控制饮食，其次就是多多运动，早睡早起，有规律的生活习惯。

Answer 3

强度不是很大的有氧运动，比如每天坚持进行跑步或者进行游泳都可以预防三高，同时在饮食上也要适当地控制。

Answer 4

有三高的人不适合那些太激烈的运动，所以可以通过慢跑来增强锻炼。

Answer 5

三高的病人在运动时一定要选择好运动方式，有氧运动是很好的选择，尤其是跑步，是一种非常简单而又实用的运动方式。