更年期的女性在饮食上一定要注意调理,更年期的饮食以补为主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物,饮食一定要做到营养均衡、丰富多样,满足身体日常的需求。可以选择吃一些清淡、补气血、养精气的食物,多喝一些莲子粥和糯米粥,能起到补血的作用,缓解更年期的症状;
良好的生活习惯也要养成,作息一定要规律。体育锻炼也很重要,运动能够加强体内血液循环,增强新陈代谢,提高身体的免疫力,只要坚持去做,一定能够缓解更年期的症状;
更年期的女性因为有着来自各个方面的压力,所以情绪很容易受到影响,要学会控制自己的情绪,什么事情都要想开了,不要钻牛角尖,学会合理的宣泄自己的情绪,多和朋友聊聊天,多和家人沟通交流,保持一个平稳的心态。
建议创造丰富多彩的生活:不仅仅要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,同时可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
在生活上有规律地安排起居生活,坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。