更年期晚上睡不着觉莫名其妙的烦躁，不吃药怎么调理比较好？

Question

如题所述

Answer 1

更年期的女性在饮食上一定要注意调理，更年期的饮食以补为主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，饮食一定要做到营养均衡、丰富多样，满足身体日常的需求。可以选择吃一些清淡、补气血、养精气的食物，多喝一些莲子粥和糯米粥，能起到补血的作用，缓解更年期的症状；

良好的生活习惯也要养成，作息一定要规律。体育锻炼也很重要，运动能够加强体内血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力，只要坚持去做，一定能够缓解更年期的症状；

更年期的女性因为有着来自各个方面的压力，所以情绪很容易受到影响，要学会控制自己的情绪，什么事情都要想开了，不要钻牛角尖，学会合理的宣泄自己的情绪，多和朋友聊聊天，多和家人沟通交流，保持一个平稳的心态。

建议创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

Answer 2

良好的生活习惯也要养成，作息一定要规律。体育锻炼也很重要，运动能够加强体内血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力，只要坚持去做，一定能够缓解更年期的症状；

Answer 3

大豆里也有异黄酮，不过含量少，可以每天喝杯豆浆，聊胜于无。放松心情，不要给自己太大压力

Answer 4

更年期的女性在饮食上一定要注意调理，更年期的饮食以补为主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，饮食一定要做到营养均衡、丰富多样，满足身体日常的需求。可以选择吃一些清淡、补气血、养精气的食物，多喝一些莲子粥和糯米粥，能起到补血的作用，缓解更年期的症状；

Answer 5

这种情况可以去适当的运动,旅游等方式去放松自己,要保持一个乐观的态度。