单纯的高血压，控制比较稳定，如果没有别的脏器负担是提倡适当运动的，跑步我不建议，因为即便是慢跑全身晃动的程度也是很大的，所以血流加速很快，血液冲击血管壁的力量也很大，对高血压是没有好处的。还是建议你快步走，快步走对身体脏器造成的负担要轻得多，并且同样能达到锻炼的效果。快步走也要适当，如果你年龄在40岁以上，9分钟400米的距离就可以了，每天多转几圈，锻炼到微微出汗就可以了。我29岁，每天早晨转8圈，也就是3200米，基本是每圈5-6分钟。锻炼下来比跑步舒服多了，而且还真减肥啊
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